Hvordan undgår man dannelsen af ​​nyresten?

Oprindelsen af ​​dannelsen af ​​sten i nyren er i ubalance i urinsammensætningen. Denne tilstand kan være meget smertefuldt, selv om 75% af tilfældene kan nyresten udvises spontant, 25% har brug for behandling, fordi sten er virkelig meget stor.

En af forebyggelserne er at øge indtaget af væske for at øge mængden af ​​urin. Lad os se, hvordan man undgår deres træning.

Tips til forebyggelse af nyresten

En sund og afbalanceret kost er grundlæggende for at forhindre dette problem. Vi skal også hydratisere ordentligt.

Maksimal hydratisering

Som vi har sagt, vil øget væskeindtag hjælpe med at forhindre nyrestenes dannelse. Til dette skal vi hydrere ordentligt, drikke omkring to liter vand om dagen og noget mere i de varmeste måneder. For at kontrollere, at den korrekte mængde vand er fuld, skal urinen være en lysegul farve.

Forøg frugt og grøntsager i kosten

Korrekt ernæring hjælper med at forhindre dette problem. Det anbefales at øge indtagelsen af ​​frugt og grøntsager og reducere alle proteiner af animalsk oprindelse. Vi vil finde os bedre, vores krop bliver reguleret, vi bliver sundere og vi vil bemærke det dag for dag.

Citrusforbrug

Blandt de frugter, vi kan tage, står citrusfrugter ud, det vil sige appelsiner, citroner og limer, fordi de hjælper med at fjerne væsker gennem urinen.

Reducer forbruget af fødevarer med salt og sukker

Selv om det er en god ting for mange forhold, forbruges det stadig meget salt og sukker. For at få et godt helbred må vi forlade denne type mad, fordi de i det lange løb ud over at lide af fedme øger det dårlige kolesterol og vi kan udvikle problemer relateret til hjertet.

udøver

Vedligeholdelse af en sund livsstil betyder, at vi undgår ophobning af nyresten. Især forhindrer fysisk træning vores nyrer i at falde i søvn og har tendens til at akkumulere materialer indeni. Med øvelsen aktiverer vi cirkulationen, og vi klarer at udvise det affald, som vi kan akkumulere i organismen.