Årsager til knæsmerter, når du sidder

Knæsmerter kan opstå når som helst. Intet behov for at tilbringe timer, der står for problemer, der kommer, du kan også komme til at sidde.

Og det er, at et stillesiddende liv bevirker alle slags problemer. Denne betingelse opstår specielt hos de mennesker, der bruger dagen, mens de arbejder på et kontor med en computer.

Når knæet opstår, når du sidder

Denne smerte er normalt karakteristisk, når folk, der bruger mere tid, sidder op, står op og går. Det er så, når knæet lider, fordi når man bevæger sig efter lang tid, knæet bøjes i længere tid, øges trykket mod knæskiven og forårsager følgelig følsomhed eller smerte.

Tips til forebyggelse eller lindring af smerte

Sport. Det bedste ved at undgå at forårsage denne smerte er at spille sport. Bare gå i middagstid og gå løb, gå, svømme eller gå i gymnastiksalen for at fortsætte med vores daglige rutiner igen.

Øvelser på arbejdspladsen . Når vi forventer, at vi vil bruge meget tid på at sidde på et projekt eller et møde, er det vigtigt at lave små stop eller pauser (ca. 15 min. Interval for at flytte og gå) og lave visse øvelser med ben og krop generelt. Vores helbred vil takke os.

Påfør is på knæene . Mens vi arbejder og sidder, er det godt at anvende en lille is på knæet i ca. 15 minutter. Det kan gøres op til fire gange om dagen for at reducere stivhed og betændelse i dette område.

Forstærkninger til at støtte knæet . Hvis du bemærker, at knæsmerter er daglige, hver gang du står op og du er på vej hjem, er der flere løsninger. Der er forstærkninger, der er placeret til at støtte knæet for at holde patella korrekt justeret i lårbenet når vi sidder.

Tal med lægen og fysioterapeut om dette problem . Som vi ser, er det et problem, der rammer mange mennesker, der bruger en god del af dagen. Lægen kan anbefale mulige løsninger, så tilstanden ikke går væk.

Tag antiinflammatoriske medicin Selv om det ikke er den bedste løsning, er en anden mulighed at tage medicin, der lindrer smerte. Det skal alligevel være noget, der anbefales af vores læge.