Hvilken tid skal du spise for ikke at blive fedt?

Når en person ønsker at holde sig i form eller tabe sig, taler de meget om de forskellige fødevarer, de skal spise, såvel som de sundeste måder at forberede dem på. Der skal dog også lægges særlig vægt på den tid, hvor disse fødevarer forbruges .

Ifølge nyere forskning udført af International Journal of Obesity er der visse timer i løbet af den dag, hvor kroppen har større kapacitet til at forarbejde sukker, ud over kulhydrater og fedtstoffer.

De mennesker, der indtager de stærkeste mængder mad inden kl. 3:00, har større disposition for vægttab, da kroppen har en højere resistens over for insulin før den tid. Lad os se, hvad er den bedste tid til at spise middag og ikke blive fed.

Middag to før du går i seng

Som det fremgår af denne undersøgelse, skal det sidste kalorieindtag, der skal foretages, være mellem kl. 18.00 og 18:30. Årsagen er, at kroppen på denne måde kan bruge energi til at udføre de forskellige daglige aktiviteter efter den tid og dermed forhindre, at den opbevares som fedt. Middagen skal være lys, med meget lavt kalorieindtag .

Men med den nuværende livsstil er det umuligt at spise mellem kl. 6:00 og 6:30 p.m. Således siger eksperter, at det er bedst at spise to timer, inden de går i seng. Det er den bedste måde at have en god fordøjelse på og sikre et kaloriefald, så man undgår ophopning af fedt.

Til middag anbefales det at forbruge fødevarer med et højt protein- og fiberindhold : hvide kød, grønne blade og fuldkorn.

At respektere måltider er vigtigt

Endelig er det vigtigt at fremhæve betydningen af ​​tre til fem måltider om dagen. Hvis der efter middagen ikke spises mad til middag, vil følelsen af ​​sult øge ønsket om at spise enhver forkogt mad. Middagen skal være meget lys og består hovedsagelig af grøntsager og andre fødevarer, der ikke er meget kaloriske.

De, der ønsker at tabe sig, bør glemme den falske myte, at ikke at spise middag er den sundeste mulighed . Eliminering af måltider er aldrig et godt alternativ, fordi kun den frygtede rebound effekt er opnået.