Sådan svømmer du i krypstilen

Svømning i krypende stil er en af ​​de hurtigste og mest effektive måder at komme rundt i vandet. Bevægelsen af ​​hele kroppen, som vil fungere i fuld koordination, vil tjene til at drive os selv gennem vandet, indtil vi når vores mål. En måde at udøve, pas på og aktivere dig selv ideel til dem, der ønsker at holde sig i top form med den mindst mulige indsats. Denne teknik kræver nogle grundlæggende trin for at kunne koordinere arme og ben i de perfekte og naturlige synkroniserede bevægelser. Vær opmærksom på disse trin og lær at svømme i krypteringsstil let og hurtigt.

Svømning trin i gennemsøgning stil

  1. Kroppen skal være helt vandret, og altid holde hovedet vendt mod puljen. Hvis vi ikke opretholder denne position, bliver det mere kompliceret at bevæge sig gennem vandet.
  2. I krybben bruger vi arme og ben til at skubbe kroppen. Den ene arm forbliver strakt, mens den anden forbereder sig til at gå i samme position ved at erstatte den anden i en præcis cirkel. Kropet er vippet så hovedet kan fange luft.
  3. Fødderne fra deres side følger en kontinuerlig bevægelse, en stigning og et fald koordineret for at få kroppen til at bevæge sig perfekt ved at glide på vandet.
  4. For at beherske teknikken skal vi arbejde koordinering af kroppen, arme og ben skal forstås perfekt for at undgå overbelastning af træthed. Armene skal komme ud af vandet, mens de stadig bevæger sig under vandet, der fanger den nødvendige momentum. Albuen kommer ud af vandet, armen er strakt og går ind igen, så videre. Når det kommer ind i vandet, bøjes det igen for at starte bevægelsen nedad og bagud og strækker således hele kroppen.

  5. Bevægelsen af ​​benene kommer frem fra hoften for at holde dem til enhver tid så vandret som muligt. Flek dine knæ og ankles lidt for at ledsage bevægelsen og gøre det nemmere.
  6. Åndedræt er vigtig for at blive koordineret med våbenbevægelsen, hovedet vender på den side, hvor armen er nedsænket i vandet, udstråler luften og nedsænkes igen i sin oprindelige position. Flytning af hvert stykke som et godt gear vil komme til at beherske krypstilen.

Vær opmærksom på disse trin, og føl igen svampens lidenskab, crawl-stilen er en af ​​de mest komplette. Pas på kroppen, forbedre koordinationen og nyd en vidunderlig aktivitet.