Sådan lindres torticollis

Torticollis er en hyppig lidelse, der forårsager stiv nakke og betændelse i musklerne i dette område . Det gives i 3 / 10.000 mennesker. Det kan forekomme af forskellige årsager som dårlig kropsholdning ved sovning eller pludselig bevægelse. I en anden artikel talte vi om, hvordan vi genkender glutenintolerans, i dag om tips til at lindre torticollis.

Næsten alle os på et eller andet tidspunkt har fået smerter i nakken, stivhed og svært ved at vende hovederne til siden. Denne type lidelse kaldes erhvervet torticollis og kan være forårsaget af dårlige stillinger, pludselig strækning i forbindelse med dagliglivet og sporten.

I de fleste tilfælde forsvinder smerten spontant samme dag, men nogle gange kan det vare op til en uge. Hvis torticollis efter denne tid ikke er faldet, er det praktisk at gå til lægen.

Trin til at lindre torticollis

  1. Påfør kold / varme

    De fleste torticollis forekommer med lokal betændelse. Anvendelsen af ​​en kold gel (kold kompress eller is inde i en plastikpose) i løbet af 24-48 timer efter udseendet af denne stive nakke har gavnlige virkninger.

    Der er mennesker, der tværtimod føler sig bedre ved at lægge en varm komprimering på det smertefulde område. Begge behandlinger kan bruges som alternativ. Du kan bruge gelkompresser, som de sælger i apoteket, og de kan fryses, der er også nogle til at kunne varme op. Hvis du ikke har det, kan du servere en pakke ærter eller enhver anden frosset grøntsag, læg den i en tynd klud og læg den på det berørte område. Plastposer af hele livet bruges til varmt eller koldt vand, og du kan bruge dem til at lindre smerte.

  2. hvile

    Et logisk råd, fordi når du har stiv nakke, er ikke en til 'mange stolthed' . Det er nødvendigt at give kroppen mulighed for at helbrede, for at opretholde en glat muskuløs hviletid på 24-48 timer uden at udøve pludselige aktiviteter, såsom svømning, tennis eller nogen sportspåvirkning.

    Hvis du kan tage ture eller opretholde moderat fysisk aktivitet, så længe du ikke behøver at foretage pludselige bevægelser. Inaktivitet eller absolut hvile er heller ikke god.

  3. anti-inflammatoriske midler

    Nogle gange, når smerten er meget irriterende, er der ingen anden mulighed end at roe det ned med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), det mest kendte er aspirin og ibuprofen.

    Tag ibuprofen

    Det er nødvendigt at tage den passende dosis, i indlægssedlen angiver doseringen. Hvis smerten ikke stopper selv at tage en antiinflammatorisk, skal du gå til lægen for at vurdere, om du skal ordinere en anden stærkere forbindelse eller justere dosen.

God praksis for at undgå torticollis

  1. Øv dig, hvordan du opnår god kropsstilling. Vi laver ofte ryggen, når vi arbejder foran computeren eller under kørslen. At lære gode posturale vaner medfører en lavere sandsynlighed for at lide af kontrakturer og andre muskelsvindligheder.
  2. Træk halsen med blide bevægelser for at lære at slappe af. Gør blid stræk lidt før du går i seng. Drej hovedet i begge retninger.
  3. Det anbefales at sove på siden efterligner føtalpositionen. Prøv at få dine ben bøjede og din nakke lige.

  4. Brug en ergonomisk pude til at sove, som de cervicale puder, madrassen er ikke særlig blød.

Har disse trin været nyttigt at lindre torticollis ?