Sådan reducerer du taljen på kort tid

At reducere taljen på kort tid er en af ​​disse udfordringer, som det er umagen værd at begynde at træde i praksis for at opnå det ønskede legeme. Taljen er en af ​​de dele der sædvanligvis akkumulerer en større mængde fedt, afhængigt af hvilken type krop der kan komme til at skille sig ud mere eller mindre. At have det kontrolleret eller i det mindste reducere misbruget af en række uhensigtsmæssige måltider er en meget enklere opgave, end det kan synes. Med nogle få enkle tips og lidt tid for os opnår vi alt, hvad vi har til hensigt at gøre.

Skridt til at reducere taljen på kort tid

  1. Disse grundlæggende øvelser er perfekte til at holde os i form komfortabelt fra vores hus. Vi starter med en række simple bevægelser, idet 3 sæt med 15 gentagelser bliver en ekstraordinær start. Vi står foran spejlet, åbner vores ben lidt og bøjer vores knæ. Med hænderne på nakken flytter vi stammen fra højre til venstre.
  2. Vi fortsætter med en sjov og perfekt aktivitet til at tune bæltet, den klassiske hula hoop. Denne hoop, der var mode legetøjet for få årtier siden, er ideel til at flytte musklerne i dette område. Med lidt musik vil rytmen og omkring 10 minutter om dagen være nok til at reducere taljen.
  3. Ideelle gentagelser, som vi kan gøre derhjemme, består let af at sætte kostespidsen på vores skuldre. Vi tager staven med hænderne over den og vi vender fra venstre til højre, vi gentager denne øvelse ca. 30 gange, indtil vi har arbejdet korrekt denne del af kroppen.

  4. Vi går med nogle gulvøvelser, vi ligger på ryggen og vi bukker vores ben. Vi vil lave et par klassiske abs, vi hæver stammen med en lille sidelængde. Vi kan gøre omkring 30 gentagelser pr. Side, på denne måde arbejder vi hele delen af ​​taljen.
  5. En anden stærkt anbefalet øvelse er, hvad vi får, hvis vi ligger på vores side. Vi vil forsøge at løfte op for at røre højre fod og omvendt, det vil sige at berøre hver gang den modsatte del af kroppen. Vi vil gøre disse gentagelser ca. 30 gange for at forbedre denne del af kroppen.
  6. Vi kan gøre disse serier sammen eller separat, det er tilrådeligt at vente et par minutter efter at have spist for at udøve. Vi vil drikke meget vand for at fjerne urenhederne i vores krop, og vi vil forsøge at tage vare på kosten.

Med disse øvelser og lidt kontrol i nogle måltider får vi kroppen og taljen, vi altid har ønsket. Tør at reducere dette volumen mere i en rekordtid