Sådan afbrydes forbindelsen til mobilen effektivt og uden traumer

At have afhængighed af mobil er noget, som mange mennesker lider, især teenagere, så vi skal afhjælpe så hurtigt som muligt, så det vil ikke være dårligt at du følger denne trin vejledning, hvor vi forklarer, hvordan man afbryder forbindelsen til mobilen effektivt og uden traumer.

Har du brug for at tjekke din telefon hvert femte minut? Ved du ikke, hvordan du skal forlade huset uden mobilen? Er mobilen den sidste og den første ting du ser om natten, og når du vågner op? Du har muligvis udviklet en overdrevet mobil afhængighed, men rolig fordi det ikke er et problem, der ikke har nogen løsning eller løsning. Faktisk kan vi følge adskillige retningslinjer, der hjælper os med at afbryde forbindelsen fra vores mobil effektivt, men også uden trauma .

Skridt til at frakoble mobilen effektivt og uden traumer

Nomofobi, det her kaldes den vanedannende lidelse ved mobil og især frygten for at komme hjem uden telefonen, og selv om mange mennesker er ramt, er sandheden det, at vi kun kan afhjælpe, med en lille holdning positiv og frem for alt med vilje. Dette er hvad du kan gøre for at afbryde forbindelsen til mobilen.

  1. Reducer forbruget progressivt : Den første ting at afbryde fra mobilen er at reducere brugen af ​​dette. Vær ikke radikal, men reducer den tid du bruger før din mobilskærm lidt for lidt. I stedet for at tage pauser i klassen eller på arbejde for at se på din mobil, skal du holde den i din rygsæk og dedikere dig selv til at snakke med andre eller bare observere hvad der er omkring dig. Derhjemme kan du lave mange andre ting. I stedet for at hente telefonen hvert femte minut skal du tænke på andre ting, du kan gøre og sætte op på opgaver, så du ikke behøver at ty til din enhed første gang.
  2. Skjul telefonen om natten : Før du går i seng (mens du spiser for eksempel), vil det være godt at sige farvel til mobilen til den næste dag, så du vil undgå at se på det før du går i seng og når du vågner op. Du kan give det til nogen i familien for at holde det eller gemme det i en skuffe eller på en høj hylde.
  3. Bliv hos folk, men tag ikke din mobil : Bliv hos venner, eller tag med nogen i biografen. Socialisere med mennesker, men prøv ikke at tage din mobil, så du kan nyde en fritid uden at være opmærksom på en lille skærm. Du vil indse, hvor godt du bruger det, og hvor lidt du savner telefonen.
  4. Gå på ture uden din mobiltelefon: Når du er fristet til at tage din mobiltelefon, mens du er hjemme, gå ud og tag en tur . Hvis du har en hund, kan du tage den til en tur, så lidt efter lidt vil du leve dit liv uden at skulle ty til mobiltelefonen nu og da.
  5. Dæmp mobilen : Dæmp mobilen er en anden af ​​løsningerne for at afbryde mobilen, fordi du ikke ved, hvor meget de sender dig en ny mail eller en anden WhatsApp. Hvis du også forlader din mobil på et sted langt væk fra hvor du er, vil du glemme at se på det på ethvert tidspunkt.
  6. Meditere : Meditat er en af ​​de bedste handlinger, vi skal kunne afbryde fra mobilen uden at forårsage traume. Ved at meditere vil du være i stand til at slappe af og glemme alt inkluderet i mobilen, for at være opmærksom på din krop, din sjæl og dit sind. Du vil indse, at det ikke er værd at være så afhængig af en enhed.