Sådan udnytter du fordelene ved solen

Der er ingen tvivl om, at solen er en fremragende kilde til vitaminerne A og D, som er meget sunde for vores krop. At udsætte ham har sin risiko, men hvis du ved hvordan man gør det, kan du få meget ud af det. Ønsker du at vide, hvordan du kan udnytte fordelene ved solen? Fortsæt læsning og opdag nøglerne til at gøre det.

Fordele ved solbadning

  • Forbedrer hudens udseende
  • Bekæmpe søvnløshed
  • Forbedrer humør
  • Balanceerer kolesterol
  • Kæmp tumorer
  • Bidrar til bedre knogler og tandhygiejne
  • Reducerer blodtrykket
  • Styrker immunforsvaret
  • Bekæmp angst og depression

Skridt til at udnytte fordelene ved solen

  1. Beskyttelse : Det første du skal gøre for at kunne udnytte fordelene ved solen er at træffe de nødvendige foranstaltninger for at undgå at sætte dig i fare. Brug altid den mest passende beskyttelse i henhold til din hud og eksponeringstiden. Idealet er altid at bruge 50, men når du har en god farve kan du reducere faktoren.
  2. Dæk dig selv : så meget som muligt skal du aldrig udsætte dit hoved mod solen uden at beskytte dig selv, enten med solcreme eller med hætter, hatte mv. Uanset årstiden skal du altid dække det for at undgå solstråle eller reducere spændinger.
  3. Hydrering : Din hud skal altid hydreret, så den får solens stråler meget bedre, hvilket giver dig mulighed for at udnytte fordelene meget mere. Drik rigeligt med vand ofte, så hydrering til din hud vil komme indefra.
  4. Øjne : Pas på med dine øjne, aldrig, men aldrig, du skal udsætte dine øjne mod solen, se det direkte. Brug solbriller eller visir, øjnene kan lide alvorlig skade med solens stråler.
  5. Walk : for at sole dig bør du ikke bare ligge på stranden eller i poolen, faktisk bliver din hud alder hurtigere. Du kan udnytte fordelene ved solen meget, hvis du går ud på en tur eller dyrker sport udendørs, i solrige områder, så du får sol og frisk luft.
  6. Planlægning : Undgå de centrale timer på dagen at solbade og generelt at udsætte dig for det. Ideelt set må du ikke gøre det mellem klokken 12 om morgenen og klokken 4 om eftermiddagen, da det er det stærkeste. Uden for den margin er risikoen kraftigt reduceret.
  7. Sæson : For at kunne drage fordel af meget mere af alt, hvad det giver dig, er det tilrådeligt at udsætte dig selv for det hele året, selvom de er 10 minutter om dagen. Brug altid beskyttelse, selvom det er vinter og gå en tur eller løbe.

Kender du nogen anden måde at udnytte solens fordele så meget som muligt?