Hvordan man bliver rolig i vanskelige situationer

En diskussion om par af arbejde, der pludselig ser dig selv involveret i en ulykke, eller at du har en situation for stressende. Alt dette kan få dig til at lide et angreb af hysteri eller angst, men det er vigtigt i ugunstige situationer at være rolig. Lær derefter på en nem måde hvordan man kan være rolig i vanskelige situationer.

Evnen til at forblive rolig, når under pres har en meget stærk indvirkning ikke kun på produktivitet eller på relationer, men også på liv og velfærd.

Tips til at forblive rolige i vanskelige situationer

Anvend disse syv tips eller retsmidler, og du vil se, hvordan i en vanskelig situation kan du forblive rolig.

Værdsætter det, du har

Taknemmelighed er en muskel, der trænes hver dag. Der er mange "gaver" der omgiver os i vores liv, men meget ofte tager vi ikke tid til at stoppe og værdsætte dem. Når vi udtrykker taknemmelighed, vælger vi at have bevidsthed om overflod, vi tilpasser os livets strømning, og vi indser, at situationen ikke er så tragisk som vi tror. Hvis du sætter pris på hvad du har og ikke tager ting for givet, vil du gøre det bedre i forholdsproblemer eller forhold til andre. Med dette vil du vide, hvordan du skal være rolig før enhver diskussion eller et problem der opstår.

Tænk positivt

Positiv tænkning giver os mulighed for at frigive stress og besætte hjernen med glade og funktionelle tanker . Når vi er i godt humør og det går godt, er det relativt nemt at tænke positivt.

Det er sværere at gøre dette, når vi har problemer med at stå overfor, og sindet er fyldt med negative tanker eller en vanskelig situation i livet opstår. I så fald tænk på to eller tre positive ting, der er sket med dig, selvom de er små og tilsyneladende ubetydelige. Husk disse ting, mens du står over for situationen, og du vil opnå ro.

afbryder

Når du har en vanskelig situation, er det nemt at blive stresset og mere, når vi handler i "hot". Det er bedre at afbryde eller lade et par timer passere, før du står over for situationen. I tilfælde af at du for eksempel er i en stressende situation, som du ikke kan undgå, ånde og tænke positivt som vi har fortalt dig. Dette giver dig mulighed for altid at være rolig.

sover

Søvn er den måde vores hjerner og vores kroppe hviler på. Når vi ikke kan sove godt, føler vi os trætte, ikke meget klare og usikre på, hvad de skal gøre, og derfor er vi ikke i stand til at reagere godt på vanskelige situationer. Hvile dagligt og før noget problem vil du få den mentale kapacitet til at forblive rolig.

Brug bevidst vejrtrækning

Åndedræt er den eneste funktion, uden hvilken vi ikke kan overleve mere end et par minutter. Vi kan faste i flere dage, vi kan forblive uden at drikke i tre dage i gennemsnit. Vi kan forblive uden søvn i mere end 24 timer uden at skade hjernekredsløbene, men vi kan ikke blive uden at trække vejret i mere end tre minutter.

Det er en af ​​de få kropsfunktioner, som vi kan handle med bevidst: så vi kan fremskynde vores vejrtrækning, formindske det, forøge det eller fordybe det. I tilfælde af at have en vanskelig eller stressende situation, prøv at trække vejret, før du handler, og du bliver i stand til at forblive rolig.

Derudover udfører en dyb og fuldstændig vejrtrækning en toning massage for de indre organer og mavesmerter og har vist sig nyttigt i mange tilfælde af hypertension og angst.

Bevidst åndedræt

Når du føler dig spændt eller nervøs i en vanskelig situation, kan du forestille dig, at alle de negative følelser og trængte tanker i det øjeblik kommer ud af udåndingen, og at roen, sindsroen og luciditeten kommer ind med inspirationen .

Bevidst vejrtrækning har en øjeblikkelig virkning og kan praktiseres til enhver tid.

Søg i dialogen

Vi alle gør noget bedre end andre. Og vi alle må have ærlighed til at erkende, at der er ting, som andre kan gøre bedre end os. Han taler altid og forsøger at forstå den anden i hans situation. På denne måde vil enhver kompliceret situation, der har at gøre med relationer mellem mennesker, løses roligt.