Sådan forbedrer du tålmodigheden

Hvis du er en af ​​de mennesker, der bliver utålmodige med lethed, kan du ende med at blive stresset eller meget værre, vred på alle og alt omkring dig. Du skal tage livet med mere filosofi, og hvis du ikke ved hvordan du gør det, forklarer vi nedenfor trin for trin og på en nem måde hvordan du forbedrer tålmodigheden.

Hvis du har tålmodighed, vil du nå dine mål på en enklere måde, og selvom det er sikkert, at du bliver nødt til at overvinde forhindringer, vil tab af dine nerver ikke være nyttigt for andet end at stresse dig og se dårlig ud med dem omkring dig, så du skal tage vejret, trække vejret og anvende de trin og retningslinjer, som vi nu angiver.

Skridt til at forbedre tålmodigheden

Med disse fem trin, som vi nu angiver, vil du ikke kun forbedre tålmodigheden, men også lære at føle dig mere afslappet og meget bedre med dig selv:

  1. Lev i øjeblikket : Vi taber ofte tålmodighed, fordi vi hele tiden projicerer vores sind ind i fremtiden. Prøv at blive opmærksom på det nuværende øjeblik, den eneste der virkelig eksisterer. Åndedræt er et meget effektivt redskab til at bringe sindet ind i her og nu. Når du indser, at du begynder at miste din tålmodighed, tag tre dybe vejrtrækninger og forestill dig at bringe ro og ro ved indånding og tage udålmodigheden og impulsiviteten ud med udåndingen.
  2. Tæl til 10 (eller 100!): Når en situation eller person får dig til at tabe tålmodighed, trække vejret dybt og tælle mentalt op til 10 (eller op til 100 om nødvendigt). Det er en meget enkel, men effektiv øvelse, der giver dig mulighed for at bevæge sig væk fra impulsivitet og handle mere lucidly.
  3. Øv ikke at gøre noget : Det virker nemt, men det er det ikke. Prøv at sidde og gøre ingenting i 10 minutter, endnu bedre, hvis du er udendørs. Efter 2-3 minutter kan du blive hektisk, og i det øjeblik er du nødt til at modstå, og hvis du lykkes, vil du forbedre tålmodigheden meget.
  4. Reducer hastigheden : Vi lever alle et hektisk liv, vi er altid her og der og vi siger, at tiden aldrig er nok, og det skubber os på vej mod utålmodighed, irritabilitet og stress. Når du spiser, tyg langsomt og nyd hver bid. Ud over at have store fordele ved fordøjelsen og for linjen er tygge langsomt en meget nyttig form for meditation for ånden. Også, når du kan, har du råd til luksusen til ikke at køre og pålægge en anden rytme. Eliminere unødvendige og overflødige aktiviteter. Gendan dine prioriteter
  5. Husk at alt tager tid : Endelig må vi tro, at vi til tider ikke kan tvinge ting, men vi må lade dem tage deres kurs. Vi tillader os at være utålmodige, når vi ikke straks ser resultaterne af vores handlinger, når vi venter på et svar, der ikke kommer. Alt følger en præcis spatio-temporal sekvens og finder sted på det korrekte tidspunkt i henhold til universets tider. Alt værdifuldt kræver tid, det vil sige tålmodighed og engagement.