Sådan lærer du boksning derhjemme

Boksning er en af ​​de ældste sportsgrene, som allerede var udbredt i det antikke Grækenland, så hvis du vil øve det, kommer tiden til at hænge en stødpose fra loftet og følge denne trinvise vejledning for at lære at lære boksning derhjemme .

De fleste boksere, hvad enten de er professionelle eller amatører, plejer at træne i udstyrede fitnesscentre, hvor du kan finde alle de værktøjer, du har brug for at øve på boksning. Men for dem, der nærmer sig boksning for første gang, eller for dem der ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, kan det være nyttigt at kende nogle øvelser, der kan praktiseres i dit eget hjem.

Skridt til at lære boksning derhjemme

  1. Før du begynder at smide stød, skal du opvarme dine muskler ordentligt . De mest involverede i træningen er især musklerne i overkrop, arme og skuldre. For at varme op disse muskler, skal du ligge på maven, holde dine ben helt lige og dine arme bøjes lidt til albuerne. Brystet skal røre jorden. På dette tidspunkt skubbe kroppen tilbage og bevæge armene fremad applauderende, mens de er suspenderet. Ved at placere armene i startpositionen kan du gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker.
  2. Efter at have gjort denne øvelse flere gange, kan du nu tilføje andre opvarmningsbevægelser . For eksempel lave flere burpees, som giver dig mulighed for at træne alle musklerne i din krop på samme tid. For at gøre denne øvelse, start fra den tidligere position, du står i cluquillas, og du skal klatre, men når du klatrer, skal du tage dine ben til brystet og føle trang til at hoppe op og klappe, når du står.
  3. Når du har afsluttet opvarmningsøvelserne, kan du begynde at lære at gøre boksning derhjemme . En af de mest brugte teknikker til at starte i kastning af slag i boksning er at gøre skygge . Du kan øve denne øvelse foran et spejl eller se din skygge på væggen. Forestil dig at have en modstander foran dig og starte boksning.
  4. I dette trin bør du forsøge at begynde at placere dig selv i den korrekte stilling. Med knæene lidt bøjede, benene fra hinanden, ryggen også lidt buede og lanserne blæser med lukkede næver, og armene bukkes frem og krydses uden at løfte skuldrene.
  5. Hvis du allerede har en stempelpose hjemme eller en "stansebold", kan du begynde at ramme den, når du har styrt din krop med den foregående øvelse. Du burde ikke slå uden mere; En af de første øvelser, der skal udføres, er at slå posen eller "punching ball" med bløde og nonstopstreger med begge næver (eller med handsker på).
  6. Forestil dig, at stanseposen eller din stødkugle er modstanderen og kombinerer de slag du giver til varme med andre, der krydses op og ned (til højre og til venstre) for at forbedre din teknik.
  7. Endelig vil vi gerne tilføje, at for at begynde at lære boxing hjemme er det også stærkt anbefalet, se videoer på YouTube for at vide, hvilke hits der findes, eller hvordan man ikke læser bøger om det.