Hvordan man undgår bingeing i julen

Hvis noget vi gør under julen helligdage er at spise, hele tiden. En fest efter den anden, med folkene på arbejde, med vennegangen, som et par, med familien ... spis og drik uden at stoppe! Vil du vide, hvordan du undgår bingeing ved jul? Fortsæt læsning og noter nøglerne for at opnå det.

Med så meget speciel lejlighed er det meget nemt at gå vild mellem kurser, og når du vil indse, har du helt tabt kontrollen, og du stopper ikke med at spise i dagevis.

Nøgler for at undgå binge spise i julen

  1. Alkohol : kontrollerer meget de briller du drikker, især under måltiderne. Bland ikke forskellige typer alkohol. Overskud er ikke gode, hverken i mad eller i drikke.
  2. Motion : Det er tilrådeligt at motionere dagligt, selvom det går en halv time, og det er bestemt mere i denne tid, hvor vi spiser så meget. Prøv at gøre en halv time om dagen, det er kort tid, og du kan helt sikkert få det ud, uanset hvor tæt din tidsplan er. Du kan gå eller endda i hjemmet lave squats, sit-ups og andre typer øvelser.
  3. Måltider : Mange mennesker falder i fejlen ved at spise mindre gange på disse datoer, fordi da bingesne sidder fast, og det er det der får dig til at ramme dem. Hvis du ikke har frokost, fordi du har en middag, vil du tage middagen med mere sult og lyst, så du vil spise meget mere.
  4. Brød : Brødet opblæses meget, og spiser det uden kontrol under middage og måltider gør dig mere involveret. Før så meget mad er idealet det, at brødet er et lille stykke og rant det for al maden.
  5. Dessert : Der er ingen tvivl om, at desserter også er gode spillere på alle jule middage og middage, de er endda lavet af flere typer. Derudover er der også nougat, polvoroner og andre typiske slik af disse datoer. Det er klart, at noget falder, men ikke lidt af alt, som også er meget kaloriske produkter.
  6. Drikkevand : Et godt trick for at undgå bingeing ved julen er at drikke et glas vand før hvert måltid, da det giver en følelse af fylde. Du kan altid gøre dette, ikke kun i julen.
  7. Infusion : Ved afslutningen af ​​måltiden er indtagelse af en infusion ideel til, at din mave føles bedre. Det vil hjælpe dig med at undgå den følelse af tunghed, der er så tilstede i disse tilfælde. Det er bedst at vælge en rød, sort eller grøn te. Og hvis du ikke kan lide te, er der mange infusioner at vælge imellem.

Du ved allerede, undgå binges og så vil du nyde meget mere hvert måltid og jul.