Betydningen af ​​jern i en atlet kost

For at vores præstation ikke bliver reduceret i træning, er det nødvendigt, at vi følger en korrekt kost. Til dette vil vi forsøge at opretholde tilstrækkelige niveauer af næringsstoffer. Ved denne lejlighed ønsker vi at huske en af ​​de største mangler, som folk udøver regelmæssigt. Betydningen af ​​jern i en atlet kost, også kendt som anæmi, vil blive behandlet.

Det påvirker dem, der træner med intensitet

For at opnå større styrke og modstand, når man udøver øvelsen, er det nødvendigt at have høje jernniveauer. Men madmangel kan tage deres vejafgift. Anæmi eller mangel på jern fremkommer normalt specielt hos de mennesker, der udøver med stor intensitet eller i dem, der dedikerer sig til at arbejde modstanden, som det er tilfældet med marathoners. I visse tilfælde er denne anæmi simpelthen falsk, da den er forårsaget af visse ernæringsmæssige mangler, der kan kontrolleres.