4 udendørs sport til at øve om sommeren

Det lader til, at godt vejr opfordrer os til at forlade huset og øve mere motion, enten for æstetik, sundhed eller bare sjovt. Det er muligt, at de høje temperaturer kan kaste dig tilbage, når det kommer til uddannelse eller nyder den disciplin, som du kan lide så meget. Når varmen er overdreven, hvilket endda kan være skadeligt for vores helbred, vil vi tage en række forholdsregler. I dag viser vi dig de bedste 4 udendørs sportsgrene til at øve om sommeren .

Det kan siges, at enhver fysisk aktivitet er tilrådelig, så længe vi klarer at tilpasse intensiteten og tidsplanerne.

1. Svømning

Det er den mest komplette øvelse, vi kan finde, og varmen er ideel. Du kan øve det i poolen som i havet under din strandferie . Det er designet specielt til de mennesker, der lider af fælles problemer.

At have lav indvirkning, det kan gøres på enhver alder. Det er en god anbefaling for dem, der træner i løbet af året og begynder at anklage asfaltens skader.

2. gå

Den første øvelse, der anbefales til stillesiddende mennesker, er at gå en tur, især når det sker i et godt tempo. Det er en aktivitet, der vil medføre mange sundhedsmæssige fordele . Det kan blive en mulighed, hvis du træner det i første eller sidste øjeblik på dagen, når temperaturen er mildere.

Med dagens afslutning kunne jeg endda indarbejde et par minutters løb til disse walking sessioner.

3. Gå en tur

Det er en høj effekt øvelse, hvor et stort antal muskelgrupper går ind i scenen. For at øve det sikkert skal vi have i god stand både ankler, knæ og hofter. Prøv at vælge en blød overflade, som græs eller snavsveje, og når du går i gang, prøv at hydrere godt og gøre det på et passende tidspunkt. Det kan være tidligt om morgenen eller om natten afhængigt af din tilgængelighed.

Det er også nødvendigt, at du har tilstrækkeligt fodtøj til at udøve denne aktivitet, som udover komfort giver stabilitet og dæmpning . Det er værd at bruge lidt flere penge, hvis vi med dette garanterer et bedre helbred i muskler og led.

4. Padle

Denne disciplin omfatter aerobt og anaerobt arbejde. Du kan drage fordel af at øve det med venner eller med din partner, for i selskab bliver det meget sjovere . Der vil være mennesker, der ikke kan lide det, men det må siges, at hver gang det har flere tilhængere i vores land.

Ud over disse fire anbefalinger er der også andre sportsgrene, der er designet til denne tid på året, såsom cykling eller kano . En af disse to muligheder har en mindre indflydelse på vores led. Hvad der i sidste ende søges er at finde en øvelse, hvor vi føler os godt tilpas og det giver os mulighed for at have det godt. Vi vil altid tage de nødvendige forholdsregler for at undgå at være ofre for varmen.