Egenskaber for pære og sundhedsmæssige fordele

Pæren er en af ​​de frugter, vi kan nyde hele året. Det falder inden for gruppen af ​​Rosaceae, blandt hvilke også blandt andet bjørnebær, æbler, brombær, jordbær og medlar. De spænder fra gul til rød, brun og grøn. I denne artikel vil vi vise dig fordelene og egenskaberne ved pærer .

Det er en frugt meget rig på vand, fiber, naturlige sukkerarter, kulhydrater, folsyre, vitaminer A og C, samt mineraler som magnesium og kalium . Netop dette sidste mineral er det der skiller sig ud, hvilket også er vigtigt for vores krop til at fungere korrekt. Takket være det vil vi være i stand til at kontrollere blodtrykket, balancere hjertefrekvensen, undgå forekomsten af ​​muskelkramper og også opnå en balance mellem væsker i kroppen.

For enhver atlet er det en meget interessant frugt, især når det kommer til at komme sig fra meget intense indsatser. Det står også for dets høje fiberindhold, hvilket gør det muligt at regulere tarmfunktionen, rense tyktarmen og forhindre forstoppelse. Derudover vil du kunne reducere det dårlige kolesterol i blodet.

Det er en meget enkel frugt at fordøje af nogen, og selv folk, der har diabetes, rådes til at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet . Der er andre aspekter, hvor pæren også bidrager, og som vi muligvis ikke ved om. Det har tanniner, som er naturlige forbindelser, der bidrager til behandling af sår i munden, ondt i halsen og hæmorider.

Som vi lige har set, er pæren en meget komplet og sund mad, men hvis vi kombinerer det med bananen, opnår vi bedre resultater . Tænker på de mennesker, der udøver en slags sport med høj intensitet, anbefaler vi en pear og banan smoothie, som vil skille sig ud for sit høje indhold af kalium og sunde kulhydrater. Du vil kontrollere efter indsatsen, hvordan elektrolytbalancen genoprettes.

Forberedelsen vil være meget enkel, da vi kun har brug for et par pærer og et par bananer, ud over et halvt glas mælk, som kan fordampes eller skummet. Vi vil begynde at skære frugten i skiver eller små terninger, så sæt alt i blenderen sammen med mælken. For at få mest muligt ud af rystningen er det tilrådeligt at drikke det så snart du har forberedt det. I tilfælde af at du kan lide lidt sød, har du altid mulighed for at tilføje en sked sukker, selvom du måske ikke har brug for det.

Vi minder dig om, at pæren er en frugt, der også anbefales til de mennesker, der er på en diæt, og som har til hensigt at miste de kilo, der er tilbage. Det giver meget få kalorier, specifikt 46 pr. 100 gram servering . Tøv derfor ikke med at inkludere det i din diæt, enten naturligt, i en smoothie eller i en frugtsalat, og du vil se de enorme fordele, det kan have for dit helbred.