6 tips til at udvikle din egen vægttab plan

Enhver tid er god at gå på en kost og tabe de ekstra kilo. Du behøver ikke at vente på sommeren. Det er imidlertid vigtigt, at vi på det tidspunkt følger et regime, er konstante og etablerer en række regler, der skal respekteres. Derfor giver vi dig i dag 6 tips til at udvikle din egen vægttabsplan .

1. Tag hensyn til tidligere erfaringer

Du skal reflektere over de diæter, du tidligere har gjort, og det gjorde det muligt for dig at opnå gode resultater eller dem, der gjorde dig i stand til at gå uden succes. Takket være disse tidligere erfaringer vil du lære af fejlene, og du vil være i stand til at planlægge et egnet program til at tabe sig.

2. Analyser dine præferencer

Når det kommer til at følge en diæt, skal du ikke se kun på fødevaren. Afklare, om du vil lave planen alene eller med hjælp fra en ven eller en professionel . Naturligvis må vi også være opmærksomme på de produkter, der kan indgå i vores regime, så det er så bæredygtigt som muligt.

3. En fleksibel plan

Når vi laver en kost, forsøger vi at få de bedst mulige resultater på kortest tid, men det er ret kompliceret. Prøv at lave en fleksibel plan, hvor du kan tilpasse dine måltider til resten af ​​familien og forsøge at det ikke påvirker dit personlige liv . Efter et regime bør du ikke forhindre dig i at gå ud på middag med venner fra tid til anden. Det handler snarere om at ramme menuen efter eget valg. At tabe sig og forbedre dit helbred behøver virkelig ikke at forbyde mad, fordi det vigtige er at reducere din kost.

4. Organiser indkøbsbrønden

Når det kommer til at ændre dine spisevaner, er det nødvendigt, at du reparerer hvad du køber i supermarkedet. Prøv at fylde dit køleskab og spisekammer med sunde og varierede produkter, så du altid undgår dem, der er meget kalorier, og som ikke bidrager noget godt til dit helbred. I stedet for at købe kager, kager og sodavand, prøv at satse på sæsonmæssige frugter og grøntsager. Forskellen er ubehagelig.

5. Sæt selv fornuftige mål

Marker aldrig langsigtede mål, når det kommer til at tabe sig. En rimelig mængde vægttab er 1% om ugen af den vægt, vi har. Jo langsommere nedstigningen, jo mindre masse vil vi miste, og chancerne for at lide den frygtede rebound-effekt reduceres betydeligt.

6. handle fornuftigt

Når vi ønsker at tabe sig, skal vi være så naturlige som muligt. Det handler om at dække kalori- og ernæringsbehovet med mad, og på tidspunktet for brændingen af ​​disse kalorier bruger vi motion og undgår altid de mirakuløse produkter, som i sidste ende er det eneste, de opnår, at påvirke vores helbred og lomme. Hvis du begynder at udøve enhver sportsaktivitet, er det bedst at tage det nemt. Du kan starte med den stationære cykel eller med en tredemølle, hvor du kan styre intensiteten af ​​sessionerne.