3 forskelle mellem sporet kører og kører på asfalt

Mange af asfaltløberne er gået til at løbe i søgen efter nye udfordringer. Men hvis du har til hensigt at prøve lykken med denne sidste disciplin, er det bedst, at du tænker på det, da ændringen vil være væsentlig på alle måder. Intet må se asfalt og fortove af vores gader med bjergprøvevejene og bjergene. Forskellene vil stadig være større, hvis du træner på en løbebånd. Her giver vi dig de 3 forskelle mellem trail løb og kører på asfalt .

Helt forskellige træninger

Hvis du planlægger at deltage i en mountain race, skal du tidligere træne på denne type terræn. Glem ikke at de er hårdere konkurrencer, hvor terrænet har tendens til at have opstigninger og nedstigninger, hvad der kaldes 'rompepiernas'. Sporetestene kræver, at du trækker op og ned ad gangen, så hårdheden bliver meget højere. Til forberedelsen af ​​slædekampen tager det meget mere tid end for asfalten. I den træning, vi gør i løbet af ugen, vil vi forsøge at inkludere en del af fartlek eller ændringer i rytmen uden at glemme skråningerne. Til bjergtræning er det også meget vigtigt at arbejde med styrke i det nederste tog, som kan gøres i gymnastiksalen eller med egen kropsvægt.