Hvordan udfører squat til et ben

De, der regelmæssigt træner i gymnastiksalen, ved allerede, at en af ​​de mest komplicerede øvelser at udføre er squats på et ben, der også er kendt som pistol squat . Det er ikke tilgængeligt for nogen. Det kræver blandt andet en stor styrke i det nederste tog (hovedsagelig i quadriceps), en stor bevægelse af ankel og hofte og meget balance. Målet er, at med de råd, vi giver dig nedenfor, vil du kunne udføre mindst en pistol squat på et stykke tid. Vi skal lære dig at udføre squat til et ben .

Udfør normal squat

Du kan selvfølgelig ikke forsøge at gøre squat pistolen, hvis du ikke er i stand til at udføre en klassisk squat med et fuldt bevægelsesområde. Du skal nå jorden, selvom det er muligt, at der er en række grunde, der forhindrer os i at opfylde vores formål. Blandt andet er dårlig fleksibilitet i hofte eller ankel. Derfor vil det være nogle af de punkter, vi skal arbejde på en mere intens måde.