Hvordan hjælper du din partner i de grundlæggende gym øvelser

I mere end en lejlighed har du set, hvordan i gymnastiksalen hjælper to atleter hinanden, når de gør nogle øvelser. Faktisk er det en meget almindelig praksis, som også bidrager til en betydelig forbedring af uddannelsens kvalitet. Der er imidlertid mange tvivl der opstår. Står vi godt Er det nødvendigt at være mere forberedt end den person, vi skal hjælpe? Skal vi støtte ham i alle gentagelser? For at besvare disse og andre spørgsmål, detaljerer vi, hvordan du hjælper din partner i de grundlæggende gym øvelser .

Du skal også vide, hvornår du har brug for hjælp fra en partner eller også kendt som en spotter . Normalt når vi forsøger at gøre en gentagelse med størst mulig vægt eller når vi arbejder med meget høje vægte. Det ville også være praktisk at gennemgå afgifterne, hvis du altid har brug for samarbejde. Ikke alle er kvalificeret til at udføre opgaver som assistent i gymnastiksalen. Se altid efter en person, du ved, ikke at mislykkes og har mere styrke end dig . Hvis du næsten ikke løfter 20 kilo på en hvilken som helst enhed, kan du ikke volontere for at hjælpe alle, der ønsker at flytte 150 i bænkpressen.

Bankpress

Det er en af ​​de øvelser, hvor der er mere hjælp i gymnastiksalen. Du er nødt til at stå bag hovedet på den person, der skal løfte lasten, og når vi vil samarbejde om det, vi skal gøre, skal vi tage baren med sikkerhedsgreb og trække så hårdt og hurtigt som muligt opad . Det er ikke nødvendigt, at vi ledsager barens bevægelse, selv om de altid har en vis psykologisk komponent til den person, der rejser det.