4 fordele ved at gå op ad bakke

Når vi er nedsænket i en træning, søger vi altid efter mere krævende øvelser, der hjælper os med at forbedre resultaterne. Vi forsøger at både i teknikken og i intensiteten bliver vi tvunget til at arbejde hårdere. I dag præsenterer vi 4 fordele ved at gå op ad bakke . Det er sikkert et godt alternativ til de mennesker, der ikke kan løbe. Selv om det virker som en aktivitet, der kræver lidt, er resultaterne meget interessante.

Involveret mange muskler

Antallet af muskler og kropsdele, der er involveret, når man går på en bakke, øges, da træningens intensitet øges. Når marcheren vi gør er normal, bliver bevægelsesmønstre automatiseret, men det ændres, når vi går op ad bakkerne på grund af en ændring i muskelaktivering. Blandt andre muskler, der kommer ind i scenen, er quadricepsne, når de forsøger at bøje mere benet; hoftebøjlerne for at hæve benet maven, som vil være grundlæggende for at stabilisere stammen og holde balancen og gluten, som er ansvarlige for at skubbe kroppen op.

En stor fysisk indsats

Selv om du tror at gå op ad bakke ikke indebærer en stor fysisk indsats, er du meget forkert. I sidste ende afhænger alt af det tempo du pålægger, men normalt er det normalt en god træning for folk, der er vant til at sport, da de ikke er vant til denne type indsats. Når du går op ad en bakke, udvikler du dit kardiovaskulære system og forhindrer udseendet af visse sygdomme, der har sin oprindelse i stillesiddende liv eller i hjertet. At være altid aktiv og teste vores krop aldrig gør ondt. Hvis der ikke er nogen skråning til at træne i nærheden af ​​dit hus, kan du købe en tredemølle, som giver dig mulighed for at opnå lignende resultater.

Mindre fælles virkning

Mange mennesker undgår træning på grund af fysiske problemer og ubehag i ankler og knæ. Du bør vide, at hvis du er en af ​​dem med en form for lidelse af disse egenskaber, betyder opadgående march en minimal fælles virkning i forhold til andre aktiviteter som løb. Husk at luftfasen i løbet er elimineret, og du vil også træne med en vis intensitet.

Tabe sig

Hvis du vil miste de pund, du har overladt til at øve motion, kan det være en god løsning at gå op ad bakke. Du vil brænde flere kalorier, end hvis du træner, mens du kører, da intensiteten er højere. Til alt dette må vi tilføje, at du vil arbejde med at toning overkroget toget samtidig med at du går. Prøv at bruge en passende teknik til at opnå de bedst mulige resultater. Vi minder dig om, at hvis du ikke har nogen skråning til at træne, kan du øge tredivlens skråning.

Walking er også en meget god aktivitet til sport. Når du vil, kan du give det et plus af intensitet med inddragelsen af ​​pisterne. Når du har benene tilpasset dette krav, kan du endda løbe på en skråning, uden at det koster dig så meget.