4 tips til at komme sig efter en maraton

Ingen tvivler på hårdheden af ​​et løb som maraton. Men ikke kun vil vi blive i de 42 kilometer, der udarbejder testen, da det også vil være meget vigtigt genoprettelsesprocessen i denne type konkurrencer. Vi vil give dig 4 tips til at komme sig efter et maraton, hvor mad og motion spiller en afgørende rolle for at fremme muskelgendannelse. Disse tips er for intet andet at afslutte testen.

Fødevarer med kulhydrater

I almindelighed, i forsøg som marathon, ophører organismernes glykogenreserver udtømt. Det rette ville være at erstatte dem så hurtigt som muligt, så normaliteten vender tilbage til vores krop. Vi vil forsøge at forbruge fødevarer, der er rige på kulhydrater, hurtigt absorberet, så energi når kroppen så hurtigt som muligt. Et af de forslag, som du normalt giver eksperterne, er at i stedet for de klassiske geler, du tager i løbet, vælger du søde rige på hydrater. Husk at din krop er ved grænsen, når konkurrencen slutter, så prøv at vente et par minutter, før du begynder at spise dem. I løbet af resten af ​​dagen vil vi fortsætte med at forbruge mad for at genvinde energi.