Hvad er aktiv hvile

Ved mere end én lejlighed har du måske undret dig over, hvilken aktiv hvile der er . Ved første øjekast synes de modstridende vilkår, men det er ikke sådan. Det er en ny måde at forstå hvile dage på atleter.

I alt hviler der ikke noget . I mange år blev det antaget, at det var det mest bekvemme for genopretning af muskler efter flere dages træning, men tiderne ændrer sig, og nu er alle med sig på aktiv hvile eller regenereringssession . Den første til at vove med det var de elite atleter, som cyklister eller marathoners. De bekræftede, at musklerne gennem en meget blød fysisk aktivitet fik en ekstra dosis næringsstoffer og ilt, hvilket også lette forøgelsen af ​​blodcirkulationen. For eksempel kan du løbe på en jog eller på cyklen for at svede lidt.

Teorien inviterer os til at tro, at hvis vi introducerer noget sport i resten af ​​dagen, vil vi komme bedre ud af indsatsen . Det ville være en slags opvarmning men lidt længere . Det normale er, at for eksempel vælger løbere andre former for sport såsom svømning eller cykling for at komme sig ud af deres indsats. De er også discipliner med mindre indflydelse.

Den dag, hvor du rører den aktive hvile, kan du tage en tur på 50 minutter, cykle i en halv time og tage en tur på et fladt kredsløb eller gå på statisk eller tilbringe 20 minutter svømning. Det er muligt, at aktiv hvile ikke er den mest hensigtsmæssige for begyndere, men dem, der allerede har et bestemt niveau, vil sætte pris på det for at opnå styrke og udholdenhed. Det betyder ikke, at du skal træne syv dage om ugen. Også tilbringe et par dage at hvile.