6 tips til at kombinere karriere og fitness

Løbere med en vis erfaring kender allerede til behovet for at inkludere gymnastiksalen i deres træningsrutine. For at være hurtigere behøver du ikke bare træne, da vi også kan udnytte andre aktiviteter. Inklusive vægte og bodybuilding arbejde vil give os mulighed for at forbedre løbeknikken, reducere risikoen for skader og opnå en højere kvalitet i træningen. I dag giver vi dig 6 tips til at kombinere karriere og fitness .

  1. Vi vil forsøge at inkludere i vores rutine gymnastiksalen og løbe på alternative dage, således at vi på denne måde ikke påvirkes så meget af træthed i muskulært arbejde. Hvis du ikke har tid nok, er det bedst at køre, før du gør vægten og om muligt med en seks timers adskillelse mellem en aktivitet og en anden.
  2. Det mest hensigtsmæssige er, at vi dedikerer to eller tre dage til gymnastiksalen, men hvis vi ikke kan træne med et komplet kredsløb på en enkelt dag.
  3. Det er ikke praktisk, at du træner svigtet, så musklen bliver træt for meget. Husk at næste dag skal du køre og præstationen reduceres.
  4. Til løb er det nødvendigt, at vi arbejder mere end ben. Vi vil også styrke armene, ryggen og maven for at forbedre vores styrke og slagteknik.
  5. Du skal være meget forsigtig med teknikken, udover at gøre en god opvarmning og strækning . En dårligt udviklet træning i et gym kan tage sin vejafgift på dig på tidspunktet for løb.
  6. Det er vigtigt, at vi arbejder med styrke og magt under de forberedende møder. For at gøre dette vil vi inkorporere eksplosive bevægelser som spring i midten af ​​skridt og squats.

Med disse 6 fordele for at kombinere karriere og gymnastik vil du undgå mange skader, og du vil se en forbedring af din præstation.