Hvad er Calisthenic øvelser?

Calisthenic øvelser er dem, der udvikler sig uden behov for at ty til eksterne elementer. At udøve vores muskler vil det kun være nødvendigt at bruge vægten af ​​vores krop for at styrke med en gruppe muskler. Derfor er det ikke nødvendigt at gå i gymnastiksalen, da de kan gøres hjemme. Her udvider vi hvad der er calisthenics øvelser .

  • Det vil ikke være nødvendigt at bruge vægte, håndvægte, bolde eller andre enheder til at træne os. Med rigtige holdninger og præcise bevægelser får vi meget ud af aktiviteterne.
  • Optimaliseringen af ​​hver session vil være maksimal, da der i forbindelse med naturlige bevægelser, som kroppen udfører en stor mangfoldighed af muskelgrupper, vil blive arbejdet på.
  • At arbejde ryggen er en af ​​de mest brugte øvelser at ligge på din mave på gulvet. Vi placerer håndfladerne på skuldrene nedad og vi tvinger med de øvre ekstremiteter til at hæve ryggen . Vi vil udøve mange muskler uden at bruge enheder.
  • Når du trækker brystet, er det nok at holde fast på rammen øverst på døren. Der vil være styrke til at løfte kroppen så meget som muligt . For at gøre det korrekt skal vi have en god fysisk tilstand, da det vil være nødvendigt at gøre en masse styrke.
  • Det er også en calisthenic øvelse at stå en meter fra væggen stående og hvile dine hænder mod overfladen. Uden at flytte dine fødder skal du lade dig falde mod væggen ved at bøje kun armene og vender tilbage til startpositionen, strækker og bøjer. Selvom det er overkommeligt, er denne bevægelse også meget effektiv.
  • Der er andre øvelser, der kan indrammes inden for denne kategori som push-ups, sit-ups eller squats . De udføres overalt og arbejder flere muskelgrupper.