7 tips til træning på løbebåndet

For at komme i gang i fysisk aktivitet vælger mange mennesker at prøve på løbebåndet. Det er utvivlsomt en god mulighed for at forbedre kardiovaskulært niveau og forbrænde kalorier. Det er også meget brugt af de atleter, der ikke har tid til at gå ud for at træne eller det dårlige vejr forhindrer det. Følg omhyggeligt de 7 tips til at køre på tape :

  1. Du skal udstyre dig på en passende måde som om du skulle løbe ned ad gaden. Sørg for, at skoene har god polstring, så leddene ikke lider for højt og har behagelige og åndbare tøj.
  2. Husk at løbebåndene giver dig mulighed for at regulere hastigheden, hvilket vil være til stor hjælp, når det kommer til at sætte mere intensitet ind i træningen. Den mest logiske ting er, at du starter med en glat rytme, indtil du vinder modstand.
  3. Du skal altid opretholde en opretstående kropsholdning, med dine øjne altid vendt fremad, aldrig på jorden. Prøv at finde et referencepunkt, der hjælper dig med at få en lige ryg.
  4. Hippernes bevægelse skal kontrolleres og udføres naturligt efter rytmen af ​​benene.
  5. Når du har tilpasset maskinen, kan du øge hastigheden . En god mulighed er at accelerere omkring 60 sekunder for at øge vores pulsationer og forbrænde mere fedt. Der er også mulighed for at dele sessionen i batcher eller serier med en hvileperiode mellem hver af dem.
  6. Udnyt løbebåndet for at ændre overfladens hældning . Du vil tvinge musklerne til at arbejde mere på den måde, og du vil styrke tvillinger og ankler.
  7. Før vi kommer på løbebåndet, skal vi varme op, og i slutningen af ​​sessionen vil vi bruge ti minutter på at strække .