Hvordan vælger man en fitball

I ethvert sportscenter er brugen af ​​den schweiziske bold eller fitball meget udbredt. Det bruges normalt til at udføre en række øvelser og strækninger, men når man beslutter sig for en, skal der tages hensyn til en række aspekter. Vi forklarer nedenfor, hvordan man vælger en fitball .

1-Size

Prøv at have en passende størrelse, fordi hvis det er for stort, vil der være stor ustabilitet ved udførelsen af ​​bevægelserne, mens hvis bolden er for lille, vil vi tvinge musklerne for meget, og vi vil ikke få den mest hensigtsmæssige position. Derfor øges risikoen for skade.

2-proportioner

Vi skal tage højde for vores proportioner og højde . Det bedste er, at vi sidder på fitballen og tjekker, om der er dannet en ret vinkel med vores ben. Dette vil være vigtigt for at få valget rigtigt.

Der er en teori, der relaterer vores højde til kuglens størrelse, og det følger følgende retningslinjer: I tilfælde af at højden er mellem 1, 50 meter og 1, 63, vil kuglens diameter være på 55 centimeter; Hvis den ligger mellem 1, 64 meter og 1, 79 meter, vil diameteren være 65 centimeter, mens det fra 1.80 meter er nødvendigt at vælge en fitball på 75 centimeter.

3-Rengøring og vedligeholdelse

Den schweiziske bold skal holdes i korrekt stand. Efter hver træning skal vi rengøre den med en fugtig klud, efter at vi har kontrolleret, at det er godt med luft.

4-Pressure

I tilfælde af at det er lidt tomt, vil det ikke give den samme modstand . Det anbefales heller ikke, at det er for svært, da øvelserne heller ikke kunne gøres på en behagelig måde.

Efter de tips, vi netop har givet dig, vil du vide, hvordan du vælger en fitball til dine træningsposter derhjemme, da bolden ikke vil optage så meget plads. Hvis du allerede har arbejdet med fitball, vil du helt sikkert vide, hvad spherodynamikken er.