Typer af sports kosttilskud og deres indikationer

Der er mange typer af sportstilskud med meget forskellige mål. I denne forretning flyttes en stor mængde penge, så før købet er det nødvendigt at være klar over effektiviteten, mulige bivirkninger og indikationer på produktet. Selvfølgelig, som navnet siger, er disse kosttilskud kosttilskud, for det der virkelig påvirker den gode præstation af en atlet er træning og kost. Her afslører vi de forskellige typer af kosttilskud og deres indikationer:

  • protein

    Det handler om at give kroppen et ekstra protein for at nå det præcise minimumsbidrag til regenerering af musklen.

  • kreatin

    Kreatin er en nitrogenholdig syre, der er placeret i nerveceller og muskler. Takket være det kan vi øge styrke og muskelmasse, forsinke træthed og forbedre anaerob motion. Mange undersøgelser er blevet gennemført i denne henseende, men der er endnu ikke fundet nogen negative virkninger.

  • multivitaminer

    Det bidrager ikke til at forbedre din præstation i en sportsaktivitet, men det giver dig mulighed for at få bedre fordele eller i det mindste undgå nedgangen på grund af mangel på mad.

  • koffein

    Det forbedrer især præstationen hos de atleter, der ikke er vant til deres forbrug, og som derfor er desensibiliserede. Det giver dig mulighed for at forbedre opmærksomheden og forlænge energien i lange eller korte anstrengelser.

  • glutamin

    Det er en aminosyre, der tænker på at få muskelmasse efter 20 år. Undgå problemer med muskel katabolisme. Den rigtige ting at gøre er at tage omkring 10 gram om dagen.

  • glucosamin

    Det bidrager til beskyttelse og reparation af leddene gennem smøring. Det bidrager på en eller anden måde til at genoprette slitage forårsaget af stress, samt at beskytte dem mod mulige skader.

  • Der er andre sports-kosttilskud som periactin, octacosanol eller inosin.