At tabe, cardio eller vægte?

Mange kvinder stiller ofte det samme spørgsmål. At tabe, bedre kardio eller vægte? Det har altid været siges at tabe ekstra pund og reducere fedtvæv, det var nødvendigt at satse på kardiovaskulær træning, mens man for at teste den rigtige ting var styrke arbejde med vægte.

Men nogle eksperter støtter ikke denne teori og erkender, at det ville være hensigtsmæssigt at tilpasse i hvert enkelt tilfælde. Faktisk med arbejdet med kardio brænder flere kalorier, og du kan komme til at tabe mere fedt afhængigt af den intensitet, som du udøver, mens vægtenes sessioner kan give en række fordele, der ikke opnås ved kardiovaskulær træning . Vi vil forklare mere omhyggeligt, hvad der leveres af den ene og den anden.

Cardio

Generelt, at tabe sig er det nødvendigt, at kroppen forbrænder flere kalorier end de forbruges. Kortets arbejde er endnu en metode, der gør det muligt for os at nå dette mål med vægttab. Der er forskellige metoder til kardio, såsom svømning, løb, cykling mv. Afhængigt af de mål, der er markeret, er der forskellige måder at arbejde på, som vil blive tilpasset vores formål. For eksempel vil det være muligt at begunstige tab af fedt, når en øvelse udføres med moderate og konstante intensiteter over tid. På den anden side, når træningen sker med højere intensiteter, vil det være muligt at forbedre de cardio-respiratoriske tilpasninger . Bortset fra alt dette kan det siges, at kardioaktiviteter ud over at hjælpe med at tabe overskydende pund i visse situationer også favoriserer passende hjertesundhed.

vægte

De fleste kvinder nægter at uddanne styrken i gymnastiksalen af ​​frygt for at opnå volumen. Faktisk er dette ikke helt sandt. Du kan gøre styrke og udholdenhedstræning med vægte eller endda med din egen krop til at udvikle muskler, noget der er nødvendigt for at holde kroppen i god stand og at bidrage til vægttab . Husk at med en styrke session fortsætter de med at forbrænde kalorier, selv efter at vægttræningen er overstået. Også, hvis muskelmassen stimuleres, er der mere chance for at forbrænde flere kalorier i hvileperioden.

Derefter svarede vi på det spørgsmål, vi stillede os selv i starten om, om det var mere hensigtsmæssigt at miste de ekstra kilo, at vælge en kardio- eller vægttræning, svaret er de to metoder . De kan suppleres perfekt.

En mulighed, der kan tilføjes til forberedelserne til sessionerne for at få mere ud af disse og tabe sig, er HIT-træningen, høj intensitet. Under alle omstændigheder anbefales det altid, at når du ikke har meget klare ideer om, hvad der er bedst for dig i fitnesscentret afhængigt af dine behov, skal du være i hænderne på en skærm eller en personlig træner til at rådgive dig.