Tynder det ud ved at undertrykke middag?

Tynder det ud ved at undertrykke middag? Mange mennesker søger at tabe sig, vælger at springe over middag. Nogle gange er det ikke nok for at opnå vores mål at undgå visse fødevarer, da det også i høj grad påvirker mængden forbruges og tidspunktet for aftensmaden. Dårlig planlægning i den forstand kan føre os til at ødelægge alt, hvad vi finder i køleskabet.

Vi kan spise på en afbalanceret måde hele dagen, men på aftensmad begår vi en fejl i at overskride i kalorier. Nøglen ville være at spise noget lys . Vi skal være meget forsigtige med denne mad, da energiforbruget i løbet af natten er minimal, og der er næppe muligheder for at forbrænde, hvad der indtages.

Let middag

Før vi går i seng skal vi lave et måltid så let som muligt sammenlignet med morgenmad og frokost. Et hjerteligt måltid ved middagstid eller en meget stærk morgenmad kan brænde i løbet af dagen, og overskuddet ophobes ikke i form af fedt, da det normalt sker med middage, der udføres for sent og er for store. Derfor vil det være lidt brug at tage vare på os selv om dagen, hvis vi forkæler alt om natten.

En perfekt middag kunne bestå af en vegetabilsk drink, som grillet eller grillet grøntsager, en salat; en lille mængde kulhydrater (ris, brød, pasta ...) og lette proteiner, såsom fransk omelet, skinke, hvid fisk eller kalkunbryst. Der er også et hul for frugt og fedtfattig mejeri.

Vi skal undgå de forkogte fødevarer som croquettes, pasties, lasagne, kager, industrielle saucer, kager eller pølser.

At tabe sig

Vi bør aldrig undertrykke kosten, selvom vores mål er at tabe sig. Vi skal hellere vælge at reducere mængden af ​​mad . For at undgå at komme sent om aftenen med stor sult, anbefales det at have en lille snack midt om eftermiddagen. Det vil være en måde at tilfredsstille og ikke have en tom mave, når vi sætter os til aftensmad.

Faktisk kan undertrykkelsen af ​​aftensmaden være en hindring på tidspunktet for tabet, da det sænker blodsukkerniveauet og nedsætter metabolismen. Når vi hopper over det, ender det også med at generere en vis angst, som kan få os til at føle impulsivt ved det næste måltid. Det er det, der er kendt som binge eating. Det lader til, at vi er nødt til at genvinde den tabte tid og den mad, der ikke blev forbrugt.

Tidsplanen påvirker også, når du taber. Det vigtige er, at middagen er et par timer før sengetid . På den måde bliver fedt ikke opbevaret eller vil sove kvalitet ændres. At ændre nogle spisevaner kan få dig til at tabe sig, det er bare et spørgsmål om at foreslå det. Husk at foruden væddemål på sunde fødevarer skal vi også gøre det i små mængder, ellers ville vi ikke kunne forbrænde så mange kalorier.