Kører mere end regningen påvirker din seksuelle appetit

Man kan sige, at løb er en sund mode, men altid op til et bestemt punkt. Og det er bare, at du ved, at der kører mere end regningen påvirker din seksuelle appetit . Ingen tvivler på at gøre et par kilometer hver dag forbedrer sundhed, forsinkelser aldring, forlænger livet og gør os mere attraktive, hvilket får os til at føle sig meget bedre.

Men i nyere tid er der læger, der synes at have til hensigt at afslutte fordelene ved denne disciplin. Nogle forstår, at risiciene opvejer fordelene. Gennem årene og miles begynder vores ben, især knæene, at bemærke denne overbelastning med flere ubehag. En undersøgelse af sportsjournalen "British Journal of Sports Medicine" afslører, at langdistanceløberne har nedsat knogletæthed og produktion af testosteron . Til dette fokuserede de primært på en gruppe løbere i alderen 40-55 år, hvor fordelene ved denne disciplin også er mere fremtrædende.

Alt starter først og fremmest fra 80 kilometer om ugen . Jo større mængden der går dårligere, sundheden af ​​knoglernes tæthed vil være. Der er et omvendt forhold. Jo flere kilometer er lavet, jo lavere er densiteten og den hurtigere aldring.

Når det kommer til testosteron, kender de det mere end nok dem, der er dedikeret til bodybuilding og løfte vægte. Jo mere de udøver, jo lavere produktionen af ​​hormonet, hvilket også er meget vigtigt for muskelregenerering og at fungere bedre i sengen. Derfor er du nødt til at komme ud af de 80 kilometer om ugen, så din seksuelle appetit ikke lider så meget.

De fleste løbere, der har et mellemniveau og forbereder sig på en maraton, er mellem 70 og 90 kilometer om ugen. Det er det beløb, der er nødvendigt for at kunne klare det med garantier. Du skal bare tænke, at denne test når 42 kilometer, og det tager os mere end to timer uden at stoppe og nå fem. Mellem skyderier, lange løb, teknik, serier og skråninger kan du nå disse kilometer uden problemer .

For at undgå dette overskydende kilometer er en af ​​de mest hensigtsmæssige muligheder at udføre kortere og mere intense træning . At lave en lang rulle om ugen vil være nok. Faktisk er der ikke så mange forskelle mellem en plan, der omfatter tre ugentlige sessioner med skråninger og hastighedsserier og en anden, der omfatter fem en times træning. Resultatet kan meget ligner det lange.

Et af de gode eksempler, der skal følges, er, at Yiannis Kouros, der stadig bevarer Spartathlon-rekorden (246 kilometer). Hans metode kan tiltrække stor opmærksomhed, men han sikrer, at han aldrig løber i træning mere end 12 kilometer og er næsten altid forbeholdt testdagen. Det er klart, at ikke alle kunne møde denne indsats med så lille benkilometer.