3 øvelser til bekæmpelse af stress

Stress påvirker i stigende grad vores liv. Denne faktor kommer til at påvirke udseendet af sygdomme, så det er nødvendigt at tackle det på en eller anden måde. I dette tilfælde foreslår vi udøvelse af fysisk aktivitet. Her præsenterer vi 3 øvelser for at bekæmpe stress, som du kan gøre hvor som helst eller helst. Det eneste, der kræves, er lyst og vedholdenhed.

1- Øvelser for hænder og arme : er de dele af kroppen, som fungerer mest i tilfælde af de mennesker, der bruger hele dagen foran computeren. Efter en dag på otte timer bliver de meget stressede. Det bedste ved dette er at blande fingrene i hænderne og dreje håndfladerne, så de vender fremad. Armene løftes og vi skyder op.

2-øvelser til ben og ryg : du skal sidde på en stol med dine ben godt strakt og ryggen er korrekt placeret på ryglænet. Anklerne skal drejes til den ene side og den anden, samtidig med at hænderne bæres til det aldrig. Bøj derefter armene på en sådan måde, at albuerne er meget tæt på hagen. Mens du trækker vejret dybt, vil du kunne slappe af.

3- Yoga arbejdsstillinger : Denne disciplin af indisk oprindelse har flere fordele for kroppens helbred, men også for sindet. Der er en række asanas, der er overkommelige for alle typer mennesker, uanset om de er begyndere eller med lidt fleksibilitet. Dem, vi præsenterer nedenfor, hjælper med at reducere angst og stress. Den første anbefalede position er den halvmåne . Du er nødt til at sidde på en mått eller måtte med dine ben krydsede, dine hænder på taljen og ryggen lige. Vi strækker sig sideværts og flytter den ene arm til den modsatte side, og så bliver det samme med det andet. Armen skal gå over hovedet.

Barnets holdning er den anden mulighed, der foreslås inden for yoga at slappe af. Det består af at sidde på hæle på gulvet og læne frem mod torso. Underlivet hviler på lårene og brystet på knæene. Maven skal kontraheres, og armene skal flyttes til siderne af kroppen bagud, med håndfladerne vendt opad. Du skal trække vejret dybt og holde din krop i fire minutter.

Med disse øvelser, som vi lige har foreslået, vil du være i stand til at frigive spændinger . Du kan gøre det i starten af ​​dagen for at starte dagen helt afslappet, selv om det er en mulighed at blive værdsat også om natten, når du kommer fra arbejdet træt og vil afbryde forbindelsen. Under alle omstændigheder er der mange andre øvelser, der hjælper dig med at slippe af med stress. Der er mange mennesker, der foretrækker at løbe . De minutter, de udøver til at køre, tjener dem til befrielse, for at glemme helt af ansvar og tilbageslag. Du har sikkert også en vis hemmelighed for at afslutte den daglige angst.