7 ting forbudt efter gymnastiksalen

Efter en intens dag med motion i gymnastiksalen er det eneste, vi vil have, at hvile og drikke noget frisk for at genopbygge energi. Men der er 7 ting forbudt efter gymnastiksalen, der kunne ødelægge alt det arbejde, der er gjort.

1- chokolade

Det er svært at modstå et par ounce chokolade, især når vi er store kakaoelskere. I tilfælde af at tage det i slutningen af ​​en intens træning du ville forårsage en langsommere fordøjelse og forstoppelse .

2- Energizing drinks

Der er mennesker, der forvirrer energidrikke med isotoniske drikkevarer. Den førstnævnte har store mængder ginseng, koffein og andre stimulerende stoffer, der forårsager angst, nervøsitet og endda hjerteproblemer.

3- Badning lige efter træning

Så snart træningen er færdig, når kroppen en temperatur på mellem 35 og 39ºC. Dekompensation kan forekomme, hvis organismen udsættes for et koldere miljø. Det ville være hensigtsmæssigt at vente mindst en halv time til et brusebad.

4- Chop noget inden du går i seng

De, der spiser tidligt og også går i seng sent, har ofte et problem, og det er før de går i seng, de får appetitten og plejer som regel at spise noget sødt . Du kan vælge noget sundt, aldrig en kage eller muffins. Undgå derfor højt kalorieindhold, især hvis du har lyst til at tabe sig.

5- Undlad at hvile korrekt

For at kroppen kan komme sig fra indsatsen, ville det være bedst at sove mellem 7 og 8 timer om dagen . Musklerne er nødt til at regenerere og også i resten af ​​tiden er det, når arbejdsbyrden er rigtig assimileret.

6- Spring over måltider

Der er mange mennesker, der forsøger at tabe sig i deres forsøg på at tabe sig. Men når du går i gymnastiksalen, skal du genvinde styrke med sunde fødevarer som frugt, nødder og proteiner.

7- Drik alkoholholdige drikkevarer

Det er svært at modstå nogle fåer med venner efter gymnastiksalen. Det er en slags belønning efter så meget indsats. Men du bør helt eliminere forbruget af alkoholholdige drikkevarer, da de er vanddrivende og dehydreret.