10 dårlige spisevaner, der gør dig syg

Vi fører et meget intenst liv, hvor vi går fra ét sted til et andet, næsten uden at hvile og uden at stoppe for at spise. Men fodring dårligt er meget skadeligt for vores helbred. Vær opmærksom på de 10 dårlige spisevaner, der gør dig syg.

1-springende morgenmad

En meget alvorlig fejl, at vi får nogle, går bare ud af sengen, hopper over morgenmad. Det er dagens vigtigste måltid, som vil sørge for at give organismen den nødvendige energi til at støtte dagen. Dette vil også få dig til at spise meget mere i løbet af frokosten.

2-Chop mellem måltider

Når vi bliver sultne mellem måltiderne, går vi næsten altid til køleskabet eller pantryet for at tilfredsstille vores appetit med søde eller salte fødevarer, som hjælper os med at gå på vej.

3-Laying ned bare spis middag

Undgå middag og kom hurtigt i seng . Udover at blive fed, vil du også lide af ubehag næste dag, da du vil have flere problemer med at fordøje mad.

4-Spis og gør andre ting

Det er en alvorlig fejl at spise mens du laver noget andet, såsom at læse avisen, arbejde eller studere. Generelt er der ingen opmærksomhed på de signaler af mæthed, der udledes af kroppen.

5-få frugter og grøntsager

De er fødevarer rig på vitaminer og mineraler. Hvis vi undgår dem, vil kroppen ikke nyde de grundlæggende næringsstoffer til at udvikle sig ordentligt.

6-drikke lidt vand

Vand bruges til at rengøre urenheder og affald, der akkumuleres i kroppen, foruden at hjælpe med at opretholde den ideelle vægt. I tilfælde af ikke at drikke nok vand vil metabolismen sænke og du vil få mere vægt.

7-spiser hurtigt

Når vi begynder at spise, tager hjernen cirka 20 minutter for at modtage tegn på mæthed . Hvis vi indtager i høj hastighed, vil hjernen ikke have mulighed for at advare kroppen om, at den allerede er fuld.

8-Fjern fra dit miljø mindre sundt affald

Når vi har slik i spisekammeret eller i køleskabet, er det meget svært at modstå dem. Prøv at få dem ud af dine omgivelser og fyld køleskabet med frugt og grøntsager.

9-Spis fra beholderen direkte

En anden fejl, der nemt gøres, refererer til den vane, vi har af at spise direkte fra beholderen, såsom chips eller kager . Det er bedre end mål på en tallerken og på den måde styrer du hvad du spiser lettere.

10-Brug af diætetiske produkter

Lavt kalorieindhold fødevarer er gavnlige, men så længe vi ikke overstiger mængderne . Ellers kan det udløse overvægt.

De er de ti bedste dårlige spisevaner.