Sådan begynder du at køre fra bunden

Løb er en af ​​de enkleste sportsgrene der er, da den er tilgængelig for alle og kræver ikke store udlæg på materiale. Hvis du vil komme i gang i denne disciplin, skal du være opmærksom på følgende artikel. Vi forklarer, hvordan man begynder at løbe fra bunden .

Vælg de rigtige sko

Vi har ikke brug for noget fodtøj til at gøre vores første kilometer løbende. Prøv at få nogle løbesko. Hvis du ikke har meget viden, kan du sætte dig selv i hænderne hos en ekspert eller butikskonsulent. Han kan lede dig på den mest passende type sko afhængigt af træning, vægt, træning og kilometerbelastning . Dette forhindrer mulige overbelastninger og skader på led og ben.

varme

Før du laver nogen fysisk aktivitet, skal du bruge et par minutter opvarmning, så muskler og sener er forberedt på fysisk indsats. Det er vejen for at undgå mulige skader i løbet af løbet.

Runner kost

Atleten skal altid følge en sund og afbalanceret kost . Ved kørsel taber vi kalorier, men det er nødvendigt at genvinde dem. Både før og efter træning skal du spise godt med produkter, som giver energi.

Medicinsk gennemgang

Før du starter en fysisk aktivitet, der kræver en vis indsats, skal du gennemgå en professionel konsultation til at foretage en medicinsk checkup ud over de relevante stresstest . På denne måde kasseres enhver form for sundhedsproblem, der forhindrer os i at udøve. Lægen kan også give os nogle anbefalinger.

Styr dig selv

Med nyheden kan vi forsøge at løbe mere end nødvendigt. Du er nødt til at gå lidt efter lidt for at få en bedre fysisk tilstand over tid. Ellers ville vi blive trætte hurtigere hurtigere.

konstans

Hver sportsdisciplin kræver stor udholdenhed for at opnå gode resultater. I det mindste motion tre eller fire dage om ugen, med en hviledag mellem hver session.