Tips til at sidde godt og ikke lide ubehag

Det er ligegyldigt, om det sæde, hvor du afregner dig dagligt, har kostet dig dyrt og på toppen er behageligt. Du må ikke engang sætte en pude bag din ryg. Det virkelig vigtige er, at du lærer at sidde godt for at forhindre livmoderhalskræft og lændesmerter. Følg omhyggeligt vejledningen om at sidde godt og ikke lide ubehag .

-Fødderne skal støttes helt på jorden.

Knæene holdes på samme niveau eller over hofterne.

-Vær at respektere krumningen af ​​ryggen på bagsiden af ​​stolen.

- De, der arbejder med en computer, skal holde en afstand på omkring 45 centimeter . Skærmen skal være under visningen. For sin del skal tastaturet placeres så lavt, at mændene ikke er for tætte og stressede.

- Skulder og nakke rotationsøvelser skal udføres både siddende og stående.

Holdningen må ikke altid være statisk eller tvungen.

Mange mennesker er nødt til at tilbringe otte timer om dagen, der arbejder af arbejdsgrunde. Det anslås, at mellem 60% og 90% af arbejderne vil lide hele deres liv en form for problem i livmoderhalskræft og lændehvirvlen . Der er ingen alvorlige skader, men i løbet af tiden begynder komplikationer at opstå på grund af de dårlige stillinger, der er erhvervet.

Mennesker, der udfører deres stående opgaver, har tendens til at have flere problemer i nedre ryg, når de, der står på stand, har deres svage punkt i livmoderhalsen og håndleddet. I det første tilfælde anbefales det at sidde en gang hver time, mens sekunderne skal stå flere gange i hele arbejdsdagen, ud over at opretholde en passende position i sædet.

Blandt de anbefalinger, der gives på tidspunktet for mødet, er også følgende:

-Stolen må ikke placeres for høj, så den ikke mister den naturlige lændebøjningskurvatur.

-Sædet bør placeres så lavt som muligt, så knæene er justeret med den vandrette akse og placerer den nær bordet.

-Ryggen kan næsten limes på bagsiden af ​​stolen, men de vil være i stand til at opretholde en ret og aktiv kropsholdning, hvis vi adskiller det lidt.

-Det ville ikke være dårligt at have en skrå platform, hvor vi placerede vores fødder. På den måde opnås det, at knæene forbliver lidt højere og fødderne ikke hænger.

- I mindst to tredjedele af låret skal støttes på sædet. Til dette er det nok at placere ryggen korrekt på bagsiden.

- Når vi står på kanten af ​​sædet, bliver ryggen meget buet, hvilket letter det at ende med smerte.

-Lænestole, som vi bruger til at arbejde, skal have underarme, så håndledene kan hvile, når de ikke arbejder.

- Glem at krydse dine ben, især fordi de reducerer blodcirkulationen og forårsager episoder med prikkende og følelsesløshed i fødderne.