Når du overskrider øvelsen, advarer kroppen om dig på denne måde

Du føler en passion for sport, og du kan lide at vise din bedste version. I mange tilfælde vil fitness rutinen føre os til at udøve mere motion, end vi faktisk kan håndtere. På et bestemt tidspunkt begynder kroppen at afsløre sig i lyset af overdreven fysisk aktivitet, både i intensitet og kvantitet.

I mange tilfælde er dette problem ikke kun reduceret til amatør atleter, da fagfolk også lider af det. I nogle tilfælde bliver vi endda syge eller sårede, og det vil kræve, at vi tager lidt tid før vi vender tilbage til rutinen. Denne hvileperiode bør tjene til at lære af fejl.

Selv om vi mener, at vi er tilstrækkeligt forberedt på en type træning, er det ikke altid tilfældet. En ting er at være i perfekte forhold, og en anden er at forsøge at tvinge for meget. Der er nogle aspekter, der viser, at du knuses mere end nødvendigt, og at du skal stoppe.

-Tarmer mere tid til at komme sig

Når efter en forberedende session det tager mere end kontoen at komme sig fra indsatsen, det er dårlige nyheder. Du vil bemærke, hvordan du har smerter, der er næppe nogen kræfter til at gøre ting, og du får ikke engang at genvinde med meget vand, du tager. Det er normalt, at vi straks efter intens træning er meget trætte, men hvis vi efter få minutter ikke kan få vejret, er det et tegn på, at vi har overskredet.

-For konstant ubehag

Atleten føler lidenskab for smerte. Det ser ud til, at hvis der ikke er noget ubehag, har træningen ikke hjulpet. Men når disse ubehag bliver hyppige, næsten dagligt, er der noget der er forkert. Det er et symptom på, at kroppen er knust meget og kan ikke komme sig selv. Over tid kan det omsætte til en mere alvorlig skade. Det er hvad der har overtraining.

-Meget pulsationer om morgenen

En god indikator for at vide, om vi træner godt er hjertefrekvensen. Du skal tage pulsen i ro og om morgenen straks efter at du er kommet ud af sengen. I tilfælde af at de begynder at stige tidligt på dagen, betyder det, at mere motion er gjort, end det burde være. Du kan antage, at kroppen står over for høje niveauer af stress og nogle gange kan du ikke komme så nemt som normalt.