Hvordan man holder sig i form uden at gå i gymnastiksalen

Udøvelsen af ​​en sportsaktivitet med jævne mellemrum får vores krop til at holde sig i form, men giver også mange fordele til vores sind, som på denne måde vil afværge episoder af depression, tristhed eller humørsvingninger. Derudover er der i forskellige undersøgelser blevet bekræftet, at motion gør os mere sociale mennesker, hjælper med at frigive spændinger hele dagen, få selvværd og holde angst i skak. Men livets tempo, så intens, at vi udholde daglig forhindrer os i at gå i gymnastiksalen så meget som vi gerne vil. Sådan er du i form uden at gå i gymnastiksalen .

-Valk, når det er muligt

For at være aktiv hele dagen glemmer du at tage bilen til at løbe ærinder eller gå på arbejde. Når det er muligt, vil vi forsøge at gå til alle steder, og hvis det er et fjernt sted, vælger vi cyklen. Hvis du er tvunget til at tage bussen, vil den mulighed, vi foreslår, være at stoppe tidligere for at øge afstanden og aktiviteten. I denne kolde og regntiden er det ret svært at gå en tur, men der er ingen grund til at opgive træningen.

-Up trapper

Glem alt om elevatorer i et stykke tid. I din bygning, i indkøbscentrene eller på kontoret skal trappen blive din allierede. Både dit hjerte og dine ben vil takke dig i tide. Derudover vil du snart sætte pris på dens sundhedsmæssige fordele. Som med bussen, hvis du bor i en lejlighed, der er for høj, vil vi ikke tvinge dig til at klatre op ad trappen, men du kan gå ned et par etager før du går op til resten til fods.

-Den retfærdige vægt

Du kan bære vægt, men uden at overskride . Ellers kan du mærke ubehag i ryggen og andre dele af kroppen, der i sidste ende tager deres vejafgift. Prøv at bære vægten på en afbalanceret måde mellem de to hænder og dermed får du mere tonede arme.

-Huset husarbejde

Som om det var en øvelse, har du mulighed for at holde aktiv også med de opgaver, du gør hjemme . Strygning, støvsugning, skrubning, hængende tøj osv. Hvis du gør alt uden hast, men uden pause, vil du brænde nogle kalorier. Også at blive underholdt vil ikke stoppe dig fra at bide noget mellem timer.