Hvordan man taber effektivt

Vi står foran spejlet og det er muligt, at udseendet af vores ben ikke overbeviser os. Vi ser dem for store og store. For dig at løse dette problem, nedenfor forklarer du, hvordan du taber på bare 30 dage .

Mindsker kalorieforbruget

Vi anbefaler, at du følger en kost med lavt kalorieindhold . Dette vil betyde, at du undgår de farligste fødevarer til din krop, som sædvanligvis ophobes i lårene i form af fedt. Blandt dem er stegte fødevarer, slik, salt snacks og læskedrikke.

Kardiovaskulær træning

Tøv ikke med at øve kardiovaskulær træning med en vis regelmæssighed . De bedste aktiviteter går, løber, cykler, elliptiske og danser. Prøv at gøre en halv time om dagen, så benene udfører et bestemt job. Du vil se, hvordan dine ben i løbet af kort tid taber fedt, hvis du ledsager dem med en ordentlig kost.

Gør squats

Squats er en af ​​de mest tilrådelige øvelser for at fjerne fedtet i denne del af kroppen. I løbet af en måned skal du lave 50 om dagen.

Sådan gør du squats korrekt

  • Prøv at bøje dine knæ lidt og forsøge at gøre dine ben parallelle med din hofts bredde.
  • Skinkerne skal komme tilbage, og vi vil gå op og ned ved at bøje benene uden at tabe balancen til enhver tid.
  • For at tilføje lidt mere besvær med øvelsen efter den anden uge kan du tilføje lidt ekstra vægt.

Vær så aktiv som muligt

Arbejd dine nedre ekstremiteter, når det er muligt. Dette indebærer, at vi går op ad trappen i stedet for at tage elevatoren eller gå på arbejde til fods og ikke i bil. Fysisk træning er afgørende for vores helbred, så længe det ikke er maksimeret.

Du ved allerede, hvordan man taber sig i 30 dage, så du kan begynde at arbejde på denne del af kroppen fra dette øjeblik.