5 tips til at kompensere for overskydende ferie

Vi pakker vores tasker og vender tilbage til vores hjem til rutinen. Og muligvis med et par kilo mere. Nu er vi klar over alle tapas og øl, vi har taget uden at bemærke den skade, der kunne forårsage os. Men vi har stadig tid til at løse dette. Her er 5 tips til at kompensere for overskydende ferie.

Kontroller mængderne af mad.

Det er muligt, at vi i løbet af ferien ændrer vores spisevaner og hopper over nogle måltider. Nogle gange står vi op lidt senere og har en mere komplet morgenmad og gør så ikke mad. Men nu ville det være nødvendigt at genvinde rutinen for at stimulere stofskiftet og forbedre fordøjelsen .

Når vi skal spise buffet, vil det altid være at foretrække at vælge supper, purées og salater på resten af ​​maden . Til dessert en yoghurt eller frisk frugt, og at drikke, altid bedre vand end alkohol eller læskedrikke. Derfor er det tilrådeligt at vende tilbage til de fem daglige måltider.

Oprensende fødevarer

Blandt dem er agurk, artiskok, melon, ananas eller asparges . Du kan tilføje dem til din kost som et garnish med en kyllingfilet eller grillet fisk, eller lav en salat med ananas. Blandt andet vil du få leveren og nyren til at blive renset for overskydende fedt og alkohol.

Udfør udendørs motion

Sommertiden bliver den bedste tid til at lave udendørs sport . De muligheder, du har, går på stranden, svømmer i poolen eller kører først eller i slutningen af ​​dagen. Enhver af disse aktiviteter vil gøre os lykkeligere og bidrage til at fremme blodcirkulationen.

Drik mere vand

Vand hjælper vores krop til at fungere meget bedre, men det gør os også mere følte og hjælper med at udvise giftstoffer. Eksperter siger, at det mest tilrådelige beløb ville være et par liter om dagen, men det afhænger af alder, motion og vægt af mennesker.

Let middag

På det sidste måltid af dagen bør vi ikke overdrive det. Salater, bagt fisk eller kolde supper er en god mulighed. For eksempel vil en tomatsalat med løg, frisk ost og tun passe meget godt ind i vores planer. En krypteret æg med ømt hvidløg eller en gazpacho med nogle skinke taquitos er andre muligheder.