Konsekvenserne af overdreven motion

Fysisk træning er en aktivitet, der ikke kan mangle i vores daglige liv. Men det kan blive meget skadeligt, når det er gjort uden for vores midler. I denne artikel forklarer vi konsekvenserne af overdreven motion.

Mange mennesker praktiserer det for at tabe sig, slippe af med spændinger eller simpelthen at holde sig i form . Hvis vi bliver for knyttet til sport, kan det blive en afhængighed. Det er det, der kaldes tvangsøvelse eller afhængighed. Det sker normalt især hos mennesker, der lider af spiseforstyrrelser.

Farerne ved overskydende motion

Først og fremmest kan en masse sport forårsage en eller anden form for skade . Dem, der lider mest, er ledbåndene, leddene og vores sind. At kræve dig selv over vores midler er aldrig praktisk.

I tilfælde af at du udøver en masse fysisk aktivitet og ikke spiser rigtigt, risikerer du at miste muskelmasse og underernæring . Alle musklerne lider af overarbejde, selv hjertet, som kan blive svagt.

I det øjeblik, hvor kroppen er meget træt, falder forsvaret, og der er flere chancer for at blive syg . En anden konsekvens af dette overdrevne arbejde er en søvnforstyrrelse. Aktiviteten klarer at accelerere sindet og kroppen, og følelsen er som om vi altid var aktive.

Endelig forårsager denne overskydende motion lavt selvværd, depression og irritabilitet.

Den første ting du skal gøre for at undgå denne overtraining situation er at indse problemet. Tænk at du ikke er en professionel atlet, og at du kun træner til fritid . Du kan ikke tillade sportaktivitet at blive hovedpersonen i dit liv, og når du ikke kan træne, har du en følelse af skyld.

Den rigtige ting at gøre er at udøve en time hver dag, som du udøver . Med fire sessioner ville en uge være nok. Når du sætter pris på at du kan skade dig selv, tøv ikke med at reducere intensiteten eller endda hvile.