Hvad er den bedste tid til at sove og tabe sig?

Ved du, hvad er den bedste tid til at sove og tabe sig? En undersøgelse foretaget af Northwestern University afslører, at du skal gå i seng før kl. 00.45. De mener, at folk, der kommer i seng senere, producerer mindre sunde spisevaner ved at hvile mindre og også spise mindre grøntsager og flere kulhydrater i løbet af resten af ​​dagen.

For at udføre denne undersøgelse deltog 96 personer i alderen 18 til 50 år, der tog monitorer for at kontrollere deres fysiske aktivitet og søvnmønstre i flere uger. Store overraskelser blev opdaget, hvad angår kost. Og er det, at folk, der hvilede mindre end 6 og en halv time om natten, havde mindre produktivitet i løbet af dagen og havde større chance for at gå i vægt .

Der er en tendens til folk, der går i seng for sent til at forbruge hurtige fødevarer såsom pizzaer, hamburgere eller hotdogs på grund af manglende tid eller manglende ønske om at lave mad om natten. Det blev også værdsat, at disse mennesker var mindre fysisk aktive end resten og også fremlagt flere tilfælde af overvægt.

Tilsyneladende havde de, der havde vanen med at komme op tidligt, med etablerede genetiske egenskaber, med et meget lavere indtag i form af kalorier og fedt . Og er det at få gode vaner med hensyn til nattesøvn kan have vigtige konsekvenser for vores helbred.

Ifølge denne undersøgelse fra det amerikanske universitet kan de, der går i seng senere end kl. 00:45, opfatte op til 900 strækninger om måneden, hvis de ikke laver nogen fysisk træning . Desuden er de, som sover længere og bedre, mere tilbøjelige til at være mere kreative og kloge, præsentere mere resoneringsevne og hurtigere stofskifte, som vil hjælpe dem med at bedre assimilere mad og holde sig i de rigtige kilo.