Mantraer, opdag alt, hvad du kan bidrage til dit helbred

Meditation er en effektiv metode mod stress, angst og søvnproblemer. Inden for det er chanting eller praying mantra en måde at fremme i tilstanden af ​​afslapning og befrielse af vores sind. Opdag fordelene i dagens artikel.

Hvad er en mantra?

Denne praksis er meget almindelig i buddhismen og blandt yoga-praktikere.

Ordet mantra kommer fra sanskrit og er resultatet af foreningen af ​​to ord, hvis betydning er: "sindets befrier" . Det bruges til meditation og yoga-praktiserende læger.

De består af lydvibrationer, der udledes i reciterede sætninger for at berolige sindet, opnå ro og meditere. Der er forskellige typer af mantraer i overensstemmelse med det formål, der skal opnås.

Hvad er dens fordele?

Mantra inducerer afslapning, ro og velvære.

En psykolog fra Harvard University gennemførte en undersøgelse, hvor han konkluderede, at gentagelse af et mantra i 10-20 minutter fører til en tilstand af afslapning .

Blandt de vigtigste fordele ved chanting mantraer er disse de vigtigste:

  • Eliminerer stress og inducerer afslapning: Når en mantra er reciteret, kombineres åndedrættet med lyd og rytme, som afbalancerer cerebral halvkuglerne. Derfor er nervesystemet reguleret, og stress og angst er reduceret. Det giver også velvære og god humor.
  • Lavt blodtryk
  • Lindrer smerte
  • Forbedrer kreativ kapacitet og koncentration.
  • Det øger immunforsvaret.
  • Reducerer produktionen af ​​stresshormoner
  • Effekt motivation.
  • Forebygger sygdomme forårsaget af høje niveauer af stress .

Bivirkninger

Meditation og chanting af mantraer kan skabe forvirring ved at frigive følelser.

Som i tilfælde af meditation medfører sang eller recitering mantra nogle bivirkninger. Disse vil afhænge af hver person, men generelt er der nogle der gentages.

Det er tilfældet med psykose eller ubehagelige fornemmelser som følge af frigivelse af følelser. Nogle mennesker kan også opleve angst eller forvirring. En undersøgelse fra Stanford Research Institute fandt ud af, at skadelige virkninger som forvirring eller angst var relateret til den tid, der blev brugt i meditation. Derfor anbefales det at øge varigheden gradvist.

Kommentar Check her kommentarpolitikken

Seneste nyheder

  • Robin Schulz overrasker med 'All this love', hans nye single
  • Seneste nyheder fra i dag i Spanien, onsdag den 15. maj 2019
  • De sidste fire vil generere 50 millioner i Vitoria
  • Andriy Lunin vil gerne fortsætte i Leganés ifølge Mauricio Pellegrino
  • Sådan indrømmede Griezmann sin Madrid-stil: «Mellem Barcelona og Madrid er jeg mere af Madrid»