Tips til at undgå blærer

Visse øvelser som løb kan forårsage forskellige ubehag som blister . Nu kan vi altid undgå dem, hvis vi følger en række vaner og tager os af os selv. Husk at træne før du kører, ikke belast kroppen for meget, og hvile mellem sæt.

Selvom det ikke er troet, udgør blærerne et af hovedløberne hos løberne. De er irriterende, intet seriøst, men hvis de forlænger i tide, lad dem ikke løbe igen om nogle få dage.

Denne forbrænding, der normalt forekommer ved friktion af to lag af huden, dermis og epidermis er en læsion, der generer meget, og som har en bobleform, fuld af væske.

Pas på huden

En måde at undgå blærer på er at passe på og fugtige huden før og efter løb. Og især ben og fødder, fordi de er mest modsatte når det kommer til at løbe og skal passes med korrekt massage.

Vælg en god sneaker

Nogle gange er vi opmærksomme på, at det er afgørende at vælge en god løbesko at køre godt, men også at være komfortabel og undgå mulige skader og andre problemer som blærer.

En perfekt sokker

Strømpen tages også i betragtning, da det er formidleren mellem foden og løbeskoen. Sokkerne skal tilpasse sig godt til foden, de bør ikke være for tykke, ikke nye, når vi løber maraton, og købe nogle specifikke til denne type sport.

Gå til podiater eller fysioterapeut

Når vi ikke ved præcis hvordan vi skal tage sig af sådanne skader, så er det bedre at gå til fysioterapeuten eller podiatristens kontor. Disse er de fagfolk, der vil udføre en biomekanisk undersøgelse for at bestemme typen af ​​fodaftryk og den type hud, vi har som løber. Baseret på dette kan de bestemme hvilken behandling der skal etableres og hvordan man skal passe på hud og fødder.

Stop og hvile

Mange mennesker ender med at skade sig selv, fordi de ikke hviler ordentligt. Mellem sessioner er det vigtigt at vide, hvordan man skal stoppe og hvile også fordi non-stop rytmen ikke er god, og mere blandt dem, der udfører intens fysisk styrke.

Nu hvor du ved, hvordan du forhindrer blærer, vil det være meget nemmere at køre, som du vil uden at have nogen uheld.