Fordele og ulemper ved at blive vegetar

Vegetariske folk er dem, der som regel ikke spiser kød. I øjeblikket er der flere grader af vegetarisme, fra dem der ikke spiser noget, der kommer fra animalsk oprindelse eller veganer til dem, der ikke spiser æg, men andre fødevarer af animalsk oprindelse, dem der ikke spiser kød men æg ...

Kort sagt er denne type diæt en del af en filosofi og livsstil for dyrs sundhed og beskyttelse. Men der er dem der ser i denne diæt noget sundt, men måske blottet for vitaminer, derfor er der fordele og ulemper.

Fordele ved at være vegetar

Vi er enige om en sund livsstil . Normalt frugter, grøntsager og grøntsager spises, ledsaget af visse korn, der er udråbt med en sund kost, der normalt sidder meget godt i kroppen.

Lys fordøjelser og intet tungt. Det faktum, at det føles godt, er fordi grøntsager har tendens til at fordøje bedre end kød, så din kost vil være lys, og du vil ikke føle noget tungt.

Meget fiber, god for tarmene . Vegetarere spiser normalt mad, der er rige på fiber. I dette tilfælde fordeler det tarmens handlinger for at fungere korrekt.

Lavere kolesterol Med en kost rig på bælgfrugter og frugter, går det dårlige kolesterol ned. Det er også godt for at beskytte hjertet og forhindre udvikling af hypertension og andre sygdomme relateret til forbruget af sukker og fedt.

Mindre fedme og overvægt Ved ikke at forbruge nogen form for mættet fedt er en sund livsstil opmuntret, og der er ikke plads til fedme og overvægt. Dette bør altid ledsages af daglige eller ugentlige øvelser.

Ulemper ved at blive vegetar

Vitaminmangel Der er visse vitaminer, som vi finder i fødevarer af animalsk oprindelse, der er nødvendige for at organismen fungerer korrekt. Vi taler om vitamin B12. Hvad mange vegetarer gør, er at erstatte det med andre fødevarer rig på dette vitamin eller med naturlige kosttilskud.

Udseende af anæmi . Det behøver ikke at være en konstant tonic i vegetarer, men underskuddet af vitaminer og mineraler, såsom calcium og andre, producerer anæmi og mangel på jern. Så lider sundheden, og man føler sig meget mere træt end normalt.

Tæller kalorier, ingredienser, proteiner ... det er ikke let at have en absolut vegetarisk kost, fordi det kræver altid at tælle kalorier og proteiner og se på alle former for fødevarer for at udelukke at de bærer noget af animalsk oprindelse. Dette er en stor indsats, som kan løses ved hjælp af en ernæringsekspert.