Kaffekonsumtion kan forværre sportens præstationer

Mange undersøgelser og eksperter på området har i årevis forsvaret kraften af ​​koffein som et ergogent komplement, det vil sige et stimulerende middel, som hjælper med at forbedre sportens ydeevne og ydeevne. Ny forskning tyder imidlertid på at atleter reducerer forbruget af kaffe, te og energidrikke på fritiden, fordi overskuddet af disse stoffer kan hæmme de mange fordele ved koffein.

Det regelmæssige forbrug af kaffe i spørgsmålet

Overdreven kaffeforbrug kan forårsage kaos på kroppen.

Koffein aktiverer centralnervesystemet, reducerer træthed og episoder af døsighed. Det forbedrer også udholdenhed og øger muskelstyrken for dem, der nyder en lækker kop kaffe før træning . Tre vigtige grunde til at introducere denne drikke til din sædvanlige kost, men det bør altid holdes inden for de anbefalede grænser.

Et afslørende eksperiment

Kaffe påvirker atletens hastighed.

Dr. Brendan Egan, fra School of Health og Human Performance ved University of Dublin i Irland, har ledet en ny undersøgelse, der evaluerer virkningen af ​​koffein på et sportshold bestående af 198 sunde mænd . De alle udførte et dusin sprints fra en afstand på 40 meter. Nogle forbrugt tyggegummi før eksperimentet med koffeinniveauer svarende til to kopper intens kaffe.

Det endelige resultat afslørede at sportsfolk, der havde indtaget koffein regelmæssigt, havde lavere præstation på hastighedsprøver . "Dataene tyder på, at en lav dosis koffein svækker nedsættelsen i præstationen under sprinten sammenlignet med atleter af holdsporter med et normalt, men ikke moderat, sædvanligt forbrug af koffein, " forklarer teamet bag projektet. Under denne forudsætning anbefaler de, der er ansvarlige for undersøgelsen, at reducere tilstedeværelsen af ​​kaffe i perioden forud for motion.