Protein ryster: Hvad er de til og hvornår skal de tages?

Med den stigende interesse for fitness-, sports- og træningssessioner i gymnastiksalen, bliver flere og flere mennesker til de berømte protein shakes . Disse tjener blandt andet til at tabe sig og forbedre den fysiske ydeevne. Eller i hvert fald det er hvad de, der forbruger det dagligt forsikre. Hvad er protein shakes virkelig? Disse baserer deres sammensætning på det stof, der er afgørende for dannelsen og udviklingen af ​​knogler, muskler, hud og andre væv .

Ud over proteiner indeholder denne drink en række kulhydrater og fedtstoffer, der fungerer sammen som et kosttilskud, der altid skal ledsages af en afbalanceret kost og en konstant øvelsesrutine . Først da vil alle dets egenskaber fungere.

Hvad er funktionen af ​​protein shakes?

Der er også helt naturlige protein shakes.

På trods af, hvad mange måske tror, øger protein shakes ikke muskelmassen med magi . Atleter, der bærer en magert og slank krop, supplerer deres forbrug med en meget specifik kost. Hvilke andre virkninger har det på vores organisme?

  • Protein shakes er ikke kun et supplement til dem, der træner i gymnastiksalen. Som et kosttilskud hjælper disse ekstra proteiner mennesker med hjerte- eller lungeproblemer .
  • Dets satiating power motiverer den enkelte til at følge en diæt væk fra usunde fødevarer eller den typiske psykolaby mellem måltiderne.
  • Forøg muskelstyrken og sportens præstationer.
  • Efter en træning af stor intensitet fremskynder genopretningen af ​​vores krop gennem muskelglykogen.

Det er imidlertid vigtigt at understrege, at ingen undersøgelse eller forskning garanterer de mange fordele, der er forbundet med protein shakes. Nogle hævder endda, at de er skadelige for nyrerne eller knoglerne. Også uden pålidelige beviser.

Hvornår er det bedre at forbruge protein shakes?

Du kan vælge den smoothie der passer bedst til din smag og behov.

Den mest effektive tid til at tage et protein shake er, før du begynder at træne, for at beskytte muskelvævet mod overskydende indsats. Men i slutningen af ​​øvelsen kan dine muskler lide små pause i deres fibre . Et problem, som kombinationen af ​​proteiner og kulhydrater vil løse. En anden anvendt metode finder sted før søvn. At være et produkt af langsom assimilering er væksthormonerne stadig aktive om natten, hvorved muskelfibrene virker.