Hvordan kan livet forlænges op til et årti mere?

At leve mere er et mål, som alle har ønsket. Selvom det vigtige er at leve længere og bedre. At spise godt, udøve og i sidste ende at øve en sundere livsstil kan få os til at forlænge livet et årti mere. Flere undersøgelser tyder på, at ikke at følge et sundt liv kan have negative virkninger såsom udvikling af hjerte-kar-problemer eller risikoen for at lide af diabetes blandt mange andre.

En undersøgelse foretaget af American Heart Association fastslog, at hvis folk følger fem sunde livsstilsvaner, kan de forlænge deres liv mere end 14 år for kvinder og 12 hos mænd.

De vaner, der skal følges, er følgende:

  1. Udfør moderat motion . Flere gange om ugen at tabe sig og fedt og føle sig meget bedre.
  2. Røg aldrig Tobak har meget negative konsekvenser for sundheden.
  3. Oprethold en sund kropsmasseindeks . Det vil sige ikke overstige vores gennemsnitlige vægt, men lider fedme og øger chancerne for at udvikle sygdomme relateret til dette problem.
  4. Drik ikke meget alkohol. Det er bedre at lede en sund livsstil, drikke vand, naturlige juice og meget lejlighedsvis alkohol.
  5. Har en sund kost . Det er lavt i sukker og fedt. Hvor der er præference for futas, fisk, grøntsager, mejeri og korn.
  6. I dette studie levede de mennesker, der fulgte disse fem praksis på 50 år, gennemsnitligt 14 år mere, for kvinder og 12, 2 år mere for mænd sammenlignet med dem, der sprunget over disse vaner.

For at gå dybere, var folk, der fulgte de fem regler, 74% mindre tilbøjelige til at dø i opfølgningsperioden; 82% mindre tilbøjelige til at dø af hjerte-kar-sygdomme og 65% mindre tilbøjelige til at dø af kræft.

Forskerne understregede, at forebyggelse altid er fundamental gennem ændringer i kost og livsstil . Fordi det reducerer udseendet af kroniske sygdomme og forbedrer forventet levealder.

Faktisk er de vaner, at vi altid har fået at vide, og det har været det samme i årevis. Sandheden er, at det ikke koster meget, og med dette får vi sundhed.